提高精子质量的食物如何提高精子活力

提高精子质量的食物如何提高精子活力

1、如何提高精子活力

提高精子活力的方法有很多。方法一，多补充含有精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、墨鱼、葵花籽等，能补肾益精。方法二，多补充含有锌的食物，比如牡蛎、贝类、虾等，可以提高精子质量。方法三，多补充含有钙的食物，比如虾皮、豆制品、香菇等。除此之外，男性朋友还应该保持适当的运动，一般建议每天运动半小时，对身体有好处。

2、吃什么可以提高精子质量

想要提高精子质量的话，可以吃以下食物：牡蛎、豆腐皮、羊肉、海参、冻豆腐、瘦肉、花生、鸡肝、泥鳅、芝麻、鳗鱼、山药、韭菜、海带、鸡蛋、核桃、坚果等。常吃以上食物，对精子有好处。男性朋友除了吃一些对精子有好处的食物以外，还应该多参加体育运动，适量的体育运动可以强身健体，长期坚持锻炼身体的话，可以提高精子质量。

3、男性精子成活率多少正常

一般来说，男性精子成活率70%以上才算正常。如果精子存活率低，那么很可能患有死精症。影响男性精子成活率的因素有很多，比如生殖器官炎症、抽烟喝酒、照射放射线、精索静脉曲张等情况都会降低男性精子成活率。如果男性精子的死精率超多40%时，对受孕是有影响的。对于这种情况，应该及时去医院做相关的检查，这样才能对症治疗。

4、影响精子质量

影响精子质量的因素比较多。抽烟会影响精子质量，香烟中的一些有害物质，比如尼古丁，会伤害精子，从而导致精子质量差。喝酒会影响精子质量，导致精子畸形。睾丸长期处于高温状态，会降低精子质量。一些食物也会影响精子质量，比如芹菜、可乐、油炸食品等，长期食用的话，对精子的数量和质量都会有影响。除此之外，心情不好也会造成精子质量下降，所以保持良好的心情很重要。

5、精子质量差怎么调理

精子质量差可以通过饮食来调理。平时可以吃以下食物来改善精子质量：瘦肉、虾、禽蛋、鸡肉、羊肉、黑鱼、墨鱼、蹄筋、麻雀肉、豆制品、花生、核桃、芝麻、紫菜、洋葱、泥鳅、绿叶蔬菜、胡萝卜、莴笋、甘蓝、土豆等。这些食物中的某些成分能改善精子质量，所以精子质量差的男性朋友可以常吃。此外，男性朋友还应该戒烟、戒酒，这样才能拥有高质量的精子。

参考文献

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2、http://jingyan.baidu.com/article/ab0b5630d55df8c15afa7d2d.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/da1091fbdd57eb027849d6b8.html

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