青菜怎么炒好吃青菜汤的做法

青菜怎么炒好吃青菜汤的做法

1、青菜汤的做法

首先，取材要新鲜，买青菜一定要买新鲜的的青菜，就是看着嫩的，不要蔫了的。然后先把青菜洗干净，可以用淘米的水洗，再用清水洗，然后在汤锅里放适量的水，开始烧水，到水沸腾时把洗净的蔬菜放入锅中。值得注意的是煮青菜的时候不要盖锅盖，以防蔬菜变成黄色，减少蔬菜中的色素和营养物质。待青菜变成深绿色的时候就可以出锅啦。如果你不知道什么时候出锅，可以尝一下。

2、青菜瘦肉粥的做法

首先把大米用水泡一下比较容易煮。买新鲜的青菜洗干净切碎后用容器装好，然后把新鲜的瘦肉洗干净切成肉末装好。在锅中放入尽量多一点的水，再把泡了的米放入锅中，一起煮，待水和米沸腾以后把肉末放入锅中一起煮，待快沸腾的时候把切好的青菜末放入锅中，进行搅拌后放盐入锅，沸腾以后就可以起锅了。如果口味重的人可以把肉腌一下。

3、青菜沙拉怎么做

取材要新鲜的蔬菜，把青菜洗干净，因为是沙拉，可先用淘米水洗，然后再用清水洗干净，可以切成块状、条状。根据个人口味选择沙拉的味道。把切好的青菜放入容器中，如果喜欢甜的，可以放入适量的糖；如果喜欢酸的，可以放适量醋，如果喜欢辣的，可以放适量的辣酱或者腐乳；值的注意的是一定要记得放盐。最简单的可以放少许盐拌一下就行了。

4、青菜炒香菇

把买来的的新鲜的青菜先洗干净，根据青菜的大小选择切法，然后把香菇洗干净切成片状，在锅中放适量油，待油沸腾时把香菇放入锅中，炒几分钟后可以放一点盐，不要放得太多，再炒一下后就可以出锅，再放油，待油沸腾时把青菜放入锅中炒一会放少一点的盐，炒一下以后把炒好的香菇放入锅中一起炒，在起锅前再放一点盐。就可以出锅啦。

5、青菜的营养价值

青菜中含多种维生素，特别是富含维生素C，胡萝卜素、钙、铁等，也含有大量的纤维素，可以防止动脉的硬化，使血管有弹性；青菜中还含有叶绿素。其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高，可以保持皮肤细胞的新陈代谢的速度，减少皮肤出现色素沉着和粗糙的机会，使皮肤透亮。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=MroyutpuZaqfQPc08BrilC7rSaInsMd9QBqNBrs7vsSNusDjKfnJhjWn3t1p_LSsZVvpnTCuw6q3MI7SPK2_3_

2、http://baike.baidu.com/link?url=tvfM3XM-br1eZTNJJ8ePAHbqcbLvbptz5aN3l-XjAfO0hmJW5BtQzwEmng3ulZkyoMSSdRHKHdZKqvOkl1t-g_

3、http://jingyan.baidu.com/article/e4d08ffddd0d5f0fd3f60d56.html

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