哪些食物含植物雌激素

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植物雌激素,怎么吃,如何吃

哪些食物含植物雌激素

知识/回答

现如今我们的女性的社会地位在不断的提高，因此很多女性都希望在职场更加努力的工作而来，给自己和家人带来更丰厚的回报。但是很多白领女性因为对于植物性雌激素这种外来激素的不了解，进食了过多货后就容易造成自己的乳房和卵巢的一些疾病，那么哪些食物含植物雌激素呢?下面就由我来给大家做一个科学的解释吧!

1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。

2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

4.维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。

通过以上渠道能做一个详细的讲述，相信大家对于哪些食物含植物雌激素这个问题，应该都有了一个更加科学全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，无论我们的工作压力有多么的大，我们都尽量多找些科学的方式来排解压力，平时尽量多到户外进行锻炼，这样才能保证健康的身体。

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