生菜沙拉能减肥吗蔬菜沙拉的做法
生菜沙拉能减肥吗蔬菜沙拉的做法
1、蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉的做法简介如下:首先将白菜和菠菜洗净,放入开水当中烫熟,然后切成细丝待用;将洋葱洗干净切成丝待用,大蒜拍碎,薄荷叶清洗干净;将柠檬汁和葱丝放入蔬菜当中搅拌均匀,然后洒上酸奶以及蒜末,根据自己的喜好,还可以加入沙拉酱或者是沙拉油,最后在把薄荷丝洒在蔬菜上边,一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。
2、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的做法简介如下:首先将白菜和菠菜洗净,放入开水当中烫熟,然后切成细丝待用;将洋葱洗干净切成丝待用,大蒜拍碎,薄荷叶清洗干净;将柠檬汁和葱丝放入蔬菜当中搅拌均匀,然后洒上酸奶以及蒜末,根据自己的喜好,还可以加入沙拉酱或者是沙拉油,最后在把薄荷丝洒在蔬菜上边,一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。
3、减肥沙拉
和其他的做法相比,把蔬菜做成沙拉,可以很好的保存蔬菜当中的营养,更好的被人体吸收。由于蔬菜沙拉里边含有的热量很少,所以对于减肥的人来说,蔬菜沙拉是一个很好的选择。蔬菜沙拉还可以起到降低人体胆固醇水平的作用,对于高血压患者也是有所帮助的。制作蔬菜沙拉的时候要选用新鲜的时令蔬菜,这样做出来的沙拉才更好吃。
4、沙拉的做法
减肥沙拉的原料主要有西芹、西兰花、洋葱、小黄瓜,根据自己的喜好,还可以加入白菜和菠菜,少量的沙丁鱼也不会影响到减肥的效果;在制作减肥的沙拉的时候需要用到的调味料主要有盐、鸡精和沙拉酱以及白醋;将原材料在水里边过一遍去生,然后切碎,用调料搅拌均匀,减肥沙拉就算是完成了。但是不能只是吃沙拉,不然会导致营养不良。
5、五彩蔬菜沙拉
沙拉的做法简介如下:首先要准备好所有的食材,一般要用到的有圆白菜、菠菜、青椒或者是彩椒以及小黄瓜;然后将这些原材料洗干净,切成细思,用滚烫的开水过一遍;把切好的食材放入盘子中,加入调味料搅拌均匀就可以了;一般会用到的调味品主要有柠檬汁和白醋以及少量的盐和糖。沙拉热量很低,非常适合那些体重超标的人食用。
参考文献
1、http://wenku.baidu.com/view/47d71de3551810a6f52486e7.html?from=search
2、http://wenku.baidu.com/view/ef403a734b73f242336c5f9d.html?from=search
3、http://wenku.baidu.com/view/6e10a980e53a580216fcfe0a.html?from=search
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