每天早上跑步能减肥吗每天坚持跑步能减肥吗

每天早上跑步能减肥吗每天坚持跑步能减肥吗

1、每天坚持跑步能减肥吗

每天坚持跑步是有减肥作用的，但是一定要坚持跑步，不能半途而废，否则是会导致反弹的，不但没有减肥反而变得更胖，可以给自己制定一个减肥计划，每天写减肥日记，记录跑步的时间和路程， 在跑步时要及时的补充水分，不要过于猛烈的跑步，防止心脏承受不了，另外患有心脏疾病的人，跑步也要多加注意，除了跑步减肥之外，平时饮食尽量清淡，多吃水果和蔬菜。

2、怎样可以减肥

减肥的方法有很多，但是一定要长期的坚持，首先就是运动减肥法，每天坚持做一些身体锻炼，比如跑步等，另外饮食上也要多加注意，饮食尽量清淡，不要暴饮暴食，以及油腻的过甜的食物也要控制，要养成正确的作息时间，不要经常熬夜，早睡早起对于减肥也有帮助的，如果肥胖严重的话，还需要寻求医生的帮助，可以适量的服用减肥药物等，所以具体问题还要具体分析。

3、跑步可以瘦腿吗

跑步是有瘦腿的效果的，但是要注意方法，最好选择慢跑的方式，每天坚持40分钟的慢跑，不要是剧烈的跑步运动，而且在跑步之前要做好准备工作，腿部先活动适应一下，防止出现腿部抽经的情况，慢跑之后要做一下放松运动，刚刚开始跑的时候会发现腿部会有肌肉，但是随着慢跑时间的增长，肌肉也会慢慢吸收的，脂肪也会慢慢减少，所以坚持慢跑是可以有瘦腿的效果。

4、减肥跑步最佳时间

跑步减肥最佳的时间是下午三点左右，一般可以坚持四十分钟的有氧跑步运动，但是运动量不能一直过大，很多人以为早上是最佳跑步时间，但是早晨很多人由于工作等原因，时间比较紧迫，所以跑步量和时间都达不到，但是想通过跑步来减肥，必须要坚持，每天都要坚持跑步，不能半途而废，只要是坚持下去，一般都会有不错的减肥效果，而且也不会影响到身体健康的。

5、来月经可以跑步减肥吗

月经期间最好是不要跑步，尤其是跑步减肥，月经期间女性的身体比较虚弱，此时的子宫是是需要保养好的，如果跑步会导致子宫有坠胀感，月经的量也会增加，出现月经不调的情况，甚至还会出现头晕的症状，所以女性月经期间是尽量休息为主，可以等月经干净之后再恢复跑步运动，其实月经期间禁止跑步一般是不影响减肥效果的，所以女性月经期间尽量多注意。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/49711c61376b4bfa441b7cbb.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/86f4a73e3b3a1237d65269b5.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/0bc808fc7c37d51bd485b9f7.html

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