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跑步机的速度多少合适

场景/问题/来源

跑步机,怎么跑步,如何跑步,标准动作

素颜繁华梦问：2020-11-16 00:00:08

知识/回答

跑步机的速度多少合适呢？

素颜繁华梦问：2015-11-16 00:00:08关键词：跑步机怎么跑步如何跑步标准动作

我要回答

我身体是越来越不好了，我现在都开始在减肥了，这两天都去健身房健身，有时候在跑步机上跑步，可是都很喘，想知道跑步机时速多少合适？

BT知识网小编解答：

跑步机减肥是现在比较常见的一种减肥方法，也是目前最方便的减肥方法，很多人因为不喜欢在户外运动，所以就会选择跑步机来运动，跑步机上的速度有分很多种的，这个是没有固定的数值，如果身体素质比较好，而且经常进行跑步的话，那么就可以选择块一点的速度。建议大家可以根据自己身体承受的范围来进行锻炼。跑步机跑步时速最好是以自己身体没有不舒服的运动最好。千万不要过量运动，过量运动不仅没有效果，反而会出现副作用。

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在使用跑步机之前，一定不要让自己空腹，最好先吃一些热量低的食物，然后做一些简单的热身，才可以使用跑步机。当跑步机启动之后，可以依据自己的喜好选择一个运动模式，比如高地模式或者是登山模式等等。当然，最好的运动模式就是心率控制模式，这对于减肥来说有很大帮助。在跑动开始之后，一定要在跑步机跑带的中间位置，不要太靠前，也不要太靠后。

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跑步机和动感单车都会对减肥有一定的作用，使用跑步机的时候需要调动全身的肌肉来做运动，所以用跑步机减肥可以帮助全身都瘦下来，而动感单车的话主要是运动腹部以下，所以如果想要着重瘦腹部以及小腿的人就可以选择动感单车，但是无论是跑步机还是动感单车都需要注意在运动之前做热身运动，这样才能帮助身体有一个预热的过程，不然很有可能会对身体造成比较大的伤害。

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