鸡蛋含钙量

场景/问题/来源

鸡蛋,作用,功效

鸡蛋含钙量

知识/回答

钙是我们身体不能够缺乏的一种物质，所以说大伙儿在日常生活之中，也应当重视优质蛋白质的补充，尤其是在饮食搭配上，应当挑选这些含钙较为高的食材，而有的人会觉得生鸡蛋中含钙较为高，但实际上，生鸡蛋的含钙不高，说白了的优质蛋白质实际上是在鸡蛋壳上，但是生鸡蛋对我们的人体健康保健是比较好的。

生鸡蛋含钙量不高。100克生鸡蛋约含钙量44mg。优质蛋白质关键在蛋壳上

益脑益智类

蛋黄中的大豆卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对中枢神经系统和人体生长发育有非常大的功效。大豆卵磷脂被身体消化吸收后，可释放出来胆硷，胆硷可改进每个年龄段的记忆能力。

保护肝脏

生鸡蛋中的蛋白对肝脏组织损害有修补功效。鸡蛋黄中的大豆卵磷脂可推动肝脏的再造。还可提升身体血浆蛋白量，提高身体的新陈代谢作用和免疫功能。

预防动脉硬化

英国营养专家和医药学工作人员用生鸡蛋来预防主动脉粥样硬化，得到了出乎意料令人震惊实际效果，她们从生鸡蛋、核桃仁、牛肝中获取大豆卵磷脂，每日给患心血管疾病人吃4-6汤勺。3月后，病人的血细胞胆固醇明显降低，得到令人满意实际效果。

防止癌症

生鸡蛋中带有较多的维生素b22，维生素b22能够溶解和空气氧化人体内的致癌物。生鸡蛋中的营养元素，如硒、锌等也都具备抗癌功效。依据对全球人类癌症致死率开展的剖析，大家发觉癌症的致死率与硒的摄取量反比。

以上便是有关生鸡蛋的一些含钙，也有它所带有的别的营养元素，期待根据这种详细介绍，大家都可以更为掌握鸡蛋营养，和它我们人体产生的健康保健作用，那样在日常生活之中，才可以更强的协助我们，挑选最好是的食材，具有合理补钙补锌的作用。

与鸡蛋含钙量...相似的小知识：

模糊搜索：鸡蛋含钙量