怎么可以瘦大腿女生怎么瘦大腿

怎么可以瘦大腿女生怎么瘦大腿

1、女生怎么瘦大腿

想要简单而又有效的瘦大腿，首先要进行高抬腿运动，把大腿抬到最高，这样往复做120次，可分几次完成。其次就是坐在床上，双腿与地平行，身体前倾，直到感到大腿酸麻，可每天做10次左右。另外也可以采取下半身不变的姿势，上半身尽量前倾，直到坚持不住，这可以充分减掉大腿外侧的脂肪。在睡觉前，可以在床上平躺，采取往复抬腿运动，效果也很好。

2、瘦臀部和大腿的方法

想同时瘦臀部与大腿就要同时让它们运动起来，这方面比较好的运动方法是骑自行车和慢跑活动，每次要坚持30分钟以上，每周要做3到5次，这样才能减去过多的脂肪。另外游泳也是很好的瘦臀部与大腿的运动，并能够保持身体的整体协调性，除此以外，还可以采取可蹲运动和蛙跳，都是不错的瘦臀部和大腿的方法，贵在坚持，并加以饮食方面做保证。

3、瘦臀部和大腿的方法

想同时瘦臀部与大腿就要同时让它们运动起来，这方面比较好的运动方法是骑自行车和慢跑活动，每次要坚持30分钟以上，每周要做3到5次，这样才能减去过多的脂肪。另外游泳也是很好的瘦臀部与大腿的运动，并能够保持身体的整体协调性，除此以外，还可以采取可蹲运动和蛙跳，都是不错的瘦臀部和大腿的方法，贵在坚持，并加以饮食方面做保证。

4、瘦大腿最有效的方法

深蹲是瘦大腿很有效的方法，方法是：两腿自然分开，最好比肩再宽一些。上身要笔直，保持腹部紧缩，把自己的膝关节对准脚趾的2、3趾方向，下蹲时吸气，上半身稍前倾，注意脚跟不要翅起，脚部不要改变位置，下蹲到与腿部成直角最好，最好能稍做停留，再依次做12到15个。该运动不但能够瘦大腿，对上小腿和腹部等都有很好的锻炼作用，贵在坚持。

5、在一周内狂瘦大腿

想要在短期内达到瘦大腿就要做到有针对性的锻炼，首先要采取平躺的姿势，两腿拉直，把双腿置于墙上，最好呈60度角，坚持几分钟，直到腿部有些发麻，把腿放下来，休息一会儿，再进行一次。然后在平躺时，让双腿做骑自行车状的划圆运动，直到坚持不住时可歇一会儿再进行3到5次，效果是非常好的，当然最重要的是每天都要坚持才会有好的效果。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/fcb5aff79c3e7aedaa4a7192.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/0f5fb099a18c666d8334eac3.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/e6c8503c3328f9e54f1a182b.html

慢，如果是一种不足，它可以促使我们去努力改变现实，实现自我超越；慢，如果是一种心境，它可以让我们去 语文　2020-04-12 …

在提供电话号码时,可以用介词at如Youcanreachmeat55555.而on也有表示电话号码 英语　2020-06-16 …

嘴和腿绕口令的韩语翻译嘴说腿，腿说嘴，嘴说腿爱跑腿，腿说嘴爱卖嘴。光动嘴不动腿，光动腿不动嘴，不如 其他　2020-07-25 …

（1）一本书,如果每天看40页,5天可以看完.若每天看10页,多少天才能看完?（2）一本书,如果每天 数学　2020-11-03 …

“奔跑，两腿以最简单的方式交替前行，无数次地重复，但每一步都是新的迈进，最后能成就一个看似难以企及的 政治　2020-11-03 …

有一天，一个女生问一个男生：“魔鬼、地狱、天堂三者之间是什么关系？”那男生说：“在我的两腿之间有一个 其他　2020-11-21 …

“奔跑，两腿以最简单的方式交替前行，无数次地重复，但每一步都是新的迈进，最后能成就一个看似难以企及的 政治　2020-11-24 …

下列式子可以用因式分解法的是（）A.x²+x+2=0B.x²-6x+12=0C.x²+5x+21=0 数学　2020-12-05 …

按要求写句子以“我终于见到了大海”为题写一段话。提示：这个大海医科是自然的，也可以是生活的，也可以是 语文　2020-12-06 …

作文提纲怎么写?以“家园”和“探索”为话题,写两篇提纲,粗略点不要紧,关键是要写啊!写的好的我可以给 语文　2020-12-28 …