怎么治疗焦虑抑郁症
怎么治疗焦虑抑郁症
焦虑症是如今最普遍的一种神经质的病症，病人会莫名其妙觉得焦虑，比较严重得话还会继续有躯体障碍，例如心跳很快，流汗，两手哆嗦，有些人乃至也有濒死感，但到医院后病况便会转好了。因为焦虑症发作起來沒有规律性，给病人日常生活也产生了许多麻烦。那麼怎么才能治疗焦虑症呢?我们一起来看一下。
1、训练深吸气能够 协助恢复烦躁不安的心态。把精神集中化于呼吸过程中，这还可以减轻你的心率率，并忘掉您的焦虑情绪。仰躺，双手放到腹部。渐渐地呼吸，根据您的鼻部，让您的腹部澎涨，宛如汽球一样。随后用嘴渐渐地呼吸，并体会腹部缩紧。持续8-10个吸进和呼出来周期时间。每日最少训练2次，一次在早上，一次在晚上。
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