跑步机上七种错别犯
跑步机上七种错别犯
不正确1:一上家用跑步机就猛跑
上家用跑步机前要先做热身活动,劈叉、下蹲、拉申肌肉、伸屈骨节等能提升肌肉的溫度,使肌肉越来越更为绵软而不容易挫伤。
上家用跑步机后需从步行、跑步等“动态性”热身运动刚开始,逐渐增加运动强度,此全过程一般以10~15分鐘为宜。下家用跑步机时也应当逐渐缓减速率,以防出現眩晕感。
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