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想成为健身冠军？从基础做起

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健身冠军,运动员,健身

想成为健身冠军？从基础做起

知识/回答

这一礼拜天大约将有25000名运动健身选手和运动健身发烧友报名参加在加利福尼亚州举办的2014年锐步比赛。优胜者可能冠于“全球最好体形”的称号。

但总是有两个可以得到这一称号。健身房教练梅帝·保利地产说，实际上每一个人都能够做运动健身总冠军，就算是高水平的选手，她们需要展现的也是最基本的姿势。业余组选手也这般。

以前是体操运动员的保利地产训炼过运动健身总冠军和“全球最好体形小妹”，lol安妮膨体索利斯多特蒙德，她持续2年获得了赛事。

保利地产的训炼特法根据非常简单的休重健身运动，随后在这里基本上拓展培训，逐渐做到让人难以想象的水准。

“我对lol安妮选用的也是这类训练法，”保利地产在他的新出版发行的健身运动实例教程《自由风格》中提及，“lol安妮最不同寻常的是她的人体拥有强劲的问题解决工作能力，它是我从来没有见过的。”

保利地产的训练法好像与运动健身的核心理念有一定的违反。健身运动追求完美更艰苦，更迅速，更强劲，你或是会觉得高級教练员全是恼怒和狂躁的风暴。

但保利地产并不是。

他看上去很轻轻松松，高兴得很当然，更像一个在南加州教游泳的教练员。你能发觉他静静的出現在美国旧金山训练场和“体操运动全球”的网址上。他的书《自由风格》附带光碟，里边是他共享的训炼专业知识和方式。他喜爱那样。“我觉得留有一些东西，”他说道，“大家应当了解怎样运行她们的人体。”

如今，我们都不太健身运动。“大家的人体处在弯折情况，”

克雷赛体育文化主要表现创办人托尼膨体根提柯尔说，“大家一直坐车到工作中，每日在电脑前面坐八个钟头，她们夜里回到家也是坐。而当她们做运动的情况下，她们会比坐下来和平躺着更喜欢锻练。”

保利地产强烈推荐很基本的姿势：推，拉，坐着，站起，提，和走。这就是他的训练法的自主创新之处。他说道：“我的这套训练法是为最出色的选手而设计方案的，但另外还可以训炼初学者。”

他得出一个事例：“倒立俯卧撑听起来很瘋狂，但的确能保证，这是一个促进上半身的工作能力。这类工作能力来源于非常简单的姿势，就如拉门。”你可以做仰卧起坐吗?你可以做倒立俯卧撑吗?保利地产可以给你保证。

根提柯尔表明赞成：“这就是在当今的基本上训炼获得的。”层进式的训炼是重要，保利地产的简便易行的训练法合适每个年龄层的人与每个身体素质层级的人。

根提柯尔还说：“我们常常在运动健身室里边见到他人一连几个月做一样的锻练，没什么出现意外，她们看上去仿佛沒有运动健身过一样。”这句话说的这是不是你?也许它是情况下刚开始做有层进式的训炼了。

对保利地产而言，不管你是单车手，還是一个来回于电冰箱和布艺沙发的布艺沙发虫，都没事儿。他的核心理念是“让大家见到本身更大的潜力”。

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