美国专家认为芸豆补钙效果最佳

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芸豆

美国专家认为芸豆补钙效果最佳

知识/回答

如今的社会很多人都很重视自身的身心健康，很多人都了解身心健康和本身的营养成分有非常大的关联。那麼在蔬菜水果中哪些食物营养成分最好是呢？实际上是都有偏重于的。但是美国专家强调芸豆的补钙补锌实际效果最好。

营养元素：钙，能健壮骨骼、调整情绪、保持神经一切正常激动。强烈推荐摄取量：每天800mg。

总冠军蔬菜水果：芸豆。每100克含349mg。

营养元素：维他命C，又叫抗坏血酸，能够维护血管身心健康，防止“坏血病”;能推动胶原蛋白粉生成，维持皮肤延展性、推动外伤痊愈;维护牙龈，避免牙出血;抗氧化性、防止动脉硬化、治疗贫血等。强烈推荐摄取量：每天60mg。

总冠军新鲜水果：弥猴桃。每100克含 62mg。

总冠军蔬菜水果：红尖椒。每100克含144mg。

营养元素：维生素E，是最关键的抗氧剂之一。它能推动生育功能、改进血液循环系统、医治皮肤不光滑、胃溃疡，有美容护肤、延缓衰老等功效。强烈推荐摄取量：每天14mg。

总冠军干果：葵花仁仁。每100克含79mg。

总冠军新鲜水果：黑桑葚。每100克含12.8mg。

营养元素：维生素D，可保持双眼和皮肤的身心健康

，改进夜盲症、皮肤不光滑的情况，有利于人体免遭氧自由基的损害。强烈推荐摄取量：成年男性每天0.8mg，女士0.7mg。

总冠军蔬菜水果：地瓜(红心图片)。每100克含 0.12mg。

总冠军新鲜水果：蜜橘。每100克含0.28mg。

营养元素：维生素b21，能推动发展;促进消化，非常是碳水化合物化合物的消化吸收;改进精神情况;保持神经组织、肌肉、心脏一切正常活动;降低晕机、晕机;防止脚气病。强烈推荐摄取量：成年男性每天1.4mg，女士1.3mg。

总冠军蔬菜水果：扁豆。每100克含0.41mg。

总冠军新鲜水果：红橘。每100克含0.24mg。

营养元素：维生素b22，协助清除口腔内、唇、舌的发炎;促进皮肤、手指甲、头发的一切正常生长发育;提高眼睛视力，缓解双眼的疲惫等。强烈推荐摄取量：成年男性1.4mg，女士1.2mg。

总冠军蔬菜水果：西蓝花。每100克含0.12mg。

总冠军新鲜水果：桂圆干。每100克含0.39mg。

根据较为大伙儿可以看出各种各样蔬菜水果的营养元素，在其中芸豆补钙补锌实际效果最好，而小辣椒含的vc是最丰富多彩的。

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