来自澳大利亚的想法
来自澳大利亚的想法
什么叫正念减压?这在加拿大好像是种行语。一般 与冥想训练和瑜伽健身联络在一起，令人想到到佛家僧人晃脑念经的界面，在一个岩洞里上香和长期的思索。但不知道何因，它早已逐渐进入了我们的日常对话，出現在在中国各省的小区会堂、院校体育场馆和瑜伽健身房。乃至一些制造行业的管理者也了解到将正念减压送到工作场所的使用价值。
想像一只猫：你是不是观查过猫是怎么渡过生活的?
他们怎样猎捕、进餐、清理自身，随后寻找最溫暖舒服的地区入睡。猫更是最善于正念减压的。他们不只是自发性地做事情;他们思索、嗅、四处走，有时候慢下来坐一会儿。猫进食的情况下囫囵吞枣，只是用心去感受，当了解早已吃饱，就慢下来。猫维持着清理自身和恋人的习惯性，舔这一行動对他们来讲好像是个典礼——脚、头、人体，随后是耳朵里面。
正念减压一般 包含以下几点：如今，这儿或在时下，不必分辨和服务承诺。因而让正念减压变成我们生活起居中的一部分并不会太难，你所需做的便是认真。拿我们的盆友猫猫作个事例，假如你还有机会观查一只猫，看他们怎样日常生活，随后问一下自己：假如我是一只猫的生活我能有哪些体现呢?我在舒服的睡眠质量中醒来时，伸个懒腰，躺在床上躺一会儿，随后在我最喜欢的碗里渐渐地吃点早饭。接下去在释放美丽动人清香的有机化学玫瑰丛里清理人体，穿着打扮好迈向列车。在靠窗户的部位淋浴温暖的太阳打个小盹。到公司办公室向全部另外激情地问好，为自己冲到一杯煮牛奶，渐渐地品味直至午饭时间。
假定我们把一天中的每一刻都当做日常生活最重要的時刻，记牢并用心去感受。这就是珍惜当下或者如今，那样的日常生活使我们关心这些真实产生在我们身旁和人体里的事。正念减压的另一个优势是彻底集中化。这类逻辑思维彻底集中化在你已经做的事儿上，如同吃早饭。如果你吃早饭时不愿意去想午饭吃什么，或担忧列车上有没有坐位。
加拿大拥有 跟英国十分相似的西方国家生活习惯。美国人勤快实干，殊不知很多美国人认可活得潇洒有工作压力。节奏快的日常生活、中式快餐、简洁明了的午睡、速食食品晚饭及其带回去的工作中并沒有给反省和观查日常生活留有过多室内空间。但喜讯是，所有人都能够学习培训正念减压，不需要一切方法、专用工具或资质;你只需做一个人或者一只猫!
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