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男性健身房减肥

场景/问题/来源

减肥,瘦身,男人,男士

轻声撩魂问：2020-12-21 01:38:42

知识/回答

男性健身房怎么减肥呢？

轻声撩魂问：2015-12-21 01:38:42关键词：减肥瘦身男人男士

我要回答

我长得挺胖的，都是赘肉，感觉有点难看，而且现在穿衣服都感觉不好看，现在想要去减肥，想知道男人健身房要怎么减肥呢？

BT知识网小编解答：

男性朋友去健身房减肥的效果，男性朋友去健身房减肥可以做的运动有很多，跑步机跑步，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等等多种运动，都是有很好的瘦身效果，在健身房最好是在专业教练指导下进行瘦身，这样效果会比较好。减肥是一项漫长的运动，是需要长期坚持下来，如果坚持的时间不长，那么是很容易反弹，所以是一定要长期坚持下来，在减肥期间饮食也很重要，一定不可以吃太过油腻，高热量的食物，饮食最好是以清淡为主。

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晚上食用银耳汤是不会发胖的。银耳富含天热胶质，长期饮用对皮肤有滋润作用，达到美容养颜的效果。而且银耳中富含膳食纤维，可以促进你肠胃的蠕动，有减肥的功效。银耳还对高血压有抑制作用，能够治疗慢性气管炎等疾病，保证人体对钙质的吸收，促进生长发育。你可以平时少吃油腻的食物，多做合理的体育运动，多吃水果、蔬菜可以有效的预防肥胖的发生的。

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2、怎么减肥把肚子的肉减去

等红杏╮问：#

我的工作性质需要每天都坐着，所以肚子上的肉就积累了很多了，肚子很大，想要迅速的减去大肚子应该怎么做？

BT知识网小编回答：

瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注...[查看全文]

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