老年要做好夏季养生--午睡

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午睡

老年要做好夏季养生--午睡

知识/回答

每日下午，都是是最乏最困的情况下，非常是夏季。针对老年人而言，睡午觉健康养生也是夏天养生中最重要的一环。

人到一天当中有两个睡眠质量峰期。第一峰期坐落于零晨1—2点;第二个峰期坐落于中午1—2点。

切合人体生物钟的睡眠质量峰期适度而眠，优秀人才会心旷神怡，精力旺盛。每日睡午觉30分钟，可使冠心病的患病率降低30%。夏季睡午觉还可消除大脑供血不足而造成的疲惫，老人特别是在这般。

中饭后，肠胃因消化吸收食材又需较多地血供。在这类状况下，人的大脑获得的血液也就相对性少了。睡午觉可让人的大脑获得歇息，是立即填补大脑供血不足的关键对策，尤其是在酷热的炎夏。

睡午觉健康养生也是有注重的，吃过中饭后，不必立刻睡午觉，最好是稍加活动，如揉摩腹脘等，待饱涨感有一定的清除后再睡午觉。午休时间不适合过长，最佳时间为30分钟~1钟头。假如睡眠质量太长，醒后反倒会觉得头昏脑涨、浑身乏力。次之要留意睡午觉的自然环境要清静、溫度要适合。

当代诊疗气候研究表明，一般室温在20℃~23℃为最适合，夏天在25℃~28℃，空气湿度为50%~70%范畴内睡眠质量最适合。

老年人小伙伴们，在这个酷热的夏天，你也就好好分配个午休时间。能够让自身中午更精力旺盛。

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