坐月子可以吃什么水果坐月子的注意事项

坐月子可以吃什么水果坐月子的注意事项

1、坐月子的注意事项

坐月子期间一定要注意夫妻之间的生活，在女性的生殖系统还没有完全恢复之前一定要节制夫妻生活，不然容易造成感染或者是接触性出血，给女性的身体带来严重的伤害，还有就是要注意营补充营养，多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力，增强体质，在坐月子期间，女性一定不要出门，不能再冷风的地方待着，不然会引起产后风湿疾病。

2、坐月子不能洗头吗

坐月子期间是可以洗头的，只要不受凉就可以洗头的。有条件的话，可能用姜水洗头，姜水是能够驱风，坐月子期间还要注意不要进风，防止关节痛以及头痛，腰酸腿疼之类的。坐月子期间洗头一定要注意水温，最好是选择温水，不能太凉了，一般控制在40到50℃之间，以免感冒。一般来说，产后头发都是比较油，也比较容易掉头发，所以在洗头的时候最好不要使用刺激的洗发水。

3、坐月子便秘怎么办

坐月子期间出现便秘是很常见，因为在坐月子期间没有过多的运动，长期处于久坐的状态，所以比较容易造成便秘。一般治疗便秘的话，一定要适当的运动，即使是在运动期间，也要适当的走动走动，不要长时间的卧床，还有就是在饮食上面一定要搭配合理，粗粮搭配，主食最好是以多样化为主，还要多吃一些含有纤维素的食物，要多喝水，养成排便的好习惯。

4、坐月子需要补充哪些营养

坐月子期间一定要补铁，因为产妇在生孩子期间因为失血过多，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血的发生，所以这个时候母亲一定要多吃菠菜，动物肝脏，血等食物，还要补充钙质，因为母亲在生产的过程中，身体流失了大量的营养物质，所以这个时候需要补充钙，可以喝骨头汤，鱼汤等等，有助于骨骼生长，防止腰酸背痛。

5、坐月子吃什么好

坐月子期间饮食很重要，一定要合理的饮食，其实只要均衡饮食，不能挑食，最好是什么食物都适当的饮用，要避免油腻，辛辣，刺激的食物，不可以过量的进补，一般在坐月子期间鱼汤，清淡鸡汤，羊肉，蔬菜，水果是最好的，不要摄取过量的脂肪，以免造成坐月子产生肥胖。还要尽量少吃内脏类食物，能够避免摄取过多的热量，产后两周后才开始进补各种的鸡汤，含有钙质食物。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/a5480b2258fb770bf78a5509.html?from=search

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