揉腹部的正确方法,减肥全靠它
揉腹部的正确方法,减肥全靠它
如今很多人常常会出现餐后消化不良,长期坐着办公室里造成腹部的人体脂肪沉积,许多 女士和男士全是追求美丽的,大伙儿并不期待好好地的身型,会由于突显来小腹,而影响到总体的美观大方,就连穿紧身衣裤的情况下都是十分难堪,在平常能够 根据锻练健身运动腹部的方式来瘦身减肥,加速胃肠的肠蠕动,推拿的方法是有方法的,要留意把握好。
揉腹保健法又称之为“内壮法”,即根据一整套简易井然有序的柔和按摩手法,使内脏器官原气聚集,血气运作顺畅,而做到“内气健壮”的目地.
方式/流程
用两手上三指按在心坎(剑突下凹处)部,然后自从左往右沿着转圈圈揉按二十一次,再自右往左边反着揉按二十一次。
用双手正中间三指从心坎部往下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下趾骨处才行。
用双手正中间三指从趾骨随处各自向两侧揉,一边揉一边走。揉至心坎部双手交汇处才行。
用双手正中间三指从心坎部往下直送到趾骨处二十一次
用左手从左侧转圈圈揉按脐腹部二十一次,再用右手从右侧转圈圈揉按二十一次
用左手把右助弯腰肾处——大拇指往前,余四指托后——稍用劲捏定,用右手正中间三指从左乳处往下直送到大腿内侧二十一次。完后,再按此方法捏推左侧
做了前边各假后,站起趺坐(亦称“双盘”,即双足相叠而坐。
常见问题
凡做该项揉腹时间,务必集中注意力,清除私心杂念,在放矮枕床上用品上平铺席子摆正人体平卧在上面。
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