如何运动缓解脑供血不足

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如何运动缓解脑供血不足

知识/回答

如今因为社会发展工作压力越来越大，很多人都是出現一些亚健康状态的情况，那麼脑供血不足是我们常常普遍的一种，会造成我们头昏等不适感病症，那麼我们应当如何缓解这类状况呢?

左右缩肩健身运动两足分离三十而立，约与肩膀宽，肩下尽可能上提，稍停一会儿，肩上忽然降落。做8遍。

身后举臂健身运动双臂交叉式并挺直于后，随后用劲平举，状似用锁骨往上拉头的根处，维持两三秒钟后，双臂猛然落下来，像要撞倒腰上(具体也可撞上)。做2～3遍。

叉手前伸运动屈肘，十指交叉于胸口，双手迅速前伸，另外快速往前低下头，使头夹在挺直的两手臂中间。做5～10遍。

叉手转肩健身运动十指交叉于胸口，手心朝下，尽可能上下转肩。头务必跟随向后转，留意维持刚开始时的姿态，旋转力度要相当于或超过90度。上下更替，做5～10遍。

前后左右曲肩健身运动先使肩下尽可能向后弯折，状如两锁骨要遇到一起一样。然后用劲让肩下往前弯折，好似肩下会在胸口合闭一样，并使双手靠着在一起，做5～10遍。

前后左右转肩健身运动曲肘呈斜角，转动肩膀，先由前向后，再从后往前，转动进行不拘小节。

锻练以上6个动作的目地取决于充足使肩膀活动开，进而改进头部血供。最好是每日做一次，大约需要6～10分钟。

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