五分钟打造魅力“肌肉男”
五分钟打造魅力“肌肉男”
说到“肌肉型男”我们都十分的了解，它是对身体牢固男生的一种称赞，女性朋友们也都十分的喜爱，赏析这类种类的男孩子。那麼怎样才可以拾起肌肉型男的形象呢?要是大家每日抽出来五分钟的時间，那麼就可以轻轻松松的打造出肌肉型男。
1、座姿肩侧举
训炼位置：肩膀肌肉(侧三角肌)
起止部位：正坐于桌椅上，两手当然松驰，胳膊肘微弯，单手持盛满的水瓶座。
姿势：将水瓶座向侧面抬起至手掌心、胳膊肘、肩部同高，留意勿缩肩。
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