驼背怎么治驼背

驼背怎么治驼背

1、怎么治驼背

治疗驼背治疗方法非常复杂，因为导致驼背的原因极多。比如强直性脊柱炎可以引起驼背，治疗应该针对具体疾病。日常生活习惯不好引起的驼背可以自行矫正。建议在生活中坐姿要保持端正，坐着的时候不东倒西歪，不要跷二郎腿，有靠背的座椅坐下时不能弓着背靠在椅子上，要挺直腰杆和背部，胸口离桌子要有一定距离。做体育锻炼可以增加脊柱两侧肌肉的力量，能预防驼背。

2、小孩驼背

小孩驼背应该积极预防，首先要补充营养，比如维生素d和维生素c、蛋白质、微量元素要多补充。其次，要多参加活动，可以早上起来跑步，也可以做体操，或者到健身房锻炼身体。注意坐姿正确，走路或者站立的时候胸部和腰部都要挺拔直立，手臂自然下垂。看书写字的时候头不要太低，更不可以趴在桌子上学习。睡觉的床垫不能太软，在成年之前都应该睡硬床板。

3、青少年驼背

很多青少年不知不觉就弯腰驼背。在10到14岁的孩子驼背现象越来越普遍，此时应该积极矫正，避免成年之后背部定型，矫正困难。孩子在学校的时候，不管是站立、行走还是坐姿，都应该保持姿势端正，老师在课堂上也要时不时的提醒孩子端正自己的姿势。睡太软的床垫很容易导致青少年弯腰驼背，所以家长应该给孩子更换硬床板。每天做体育锻炼能防止驼背，青少年每个星期至少要有两节体育课的时间。

4、怎样不驼背

不驼背就要有良好的姿势，比如要养成端坐的习惯，走路的时候、坐着的时候养好身体，写字做作业的时候，或者是办公的时候也应该挺直腰背，避免趴在办公桌上工作。睡眠与驼背有密切的关系，建议不要睡硬床板，睡觉的枕头不能太高，睡觉的时候背部与床面尽量保持平行。锻炼身体可以避免驼背，锻炼的时候最好有形体老师在一旁指导。学生做好课间操能避免驼背。

5、弯腰驼背

弯腰驼背对身体危害很大，从青少年时期开始就要重点预防驼背。驼背的人给人弱弱的感觉，男性驼背看上去没有气质，女性驼背不再具有美好的体态，女性驼背还会影响生育功能。为避免驼背，走路的时候要抬起头挺起胸，腰杆要挺直，双眼平视前方。坐着学习或者办公的时候，背部要挺直，眼睛与书籍保持一定的距离，不要长时间坐着办公，否则腰背疲惫后会自然弯曲，容易导致驼背。

参考文献

1、http://ask.39.net/question/24144011.html

2、http://zzk.39.net/zz/beibu/a94fd.html

3、http://gk.39.net/a/150806/4671324.html

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