腿抽筋,让孕妈轻松解决掉

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腿抽筋,让孕妈轻松解决掉

知识/回答

腿抽筋是孕妈妈怀孕期最普遍的状况。脚抽筋经常产生在晚上睡觉的时候，什么方法可以减轻脚抽筋状况呢?下边例举一些减轻脚抽筋的方式：

1、孕妇应留意不必长期站起或长坐，应每过1钟头上下活动一会儿，每日到室外散散步三十分钟上下。

2、每天晚上睡前用温开水冼脚，在冼脚时对小腿肚子开展3-5分鐘推拿。

3、平常留意培养恰当的行走习惯性，后脚跟先碰地，挺直小腿肚时脚趾弯曲，不朝前伸。

4、留意合理饮食。孕妇应提升钙和维生素b21的摄取。钙的摄取量每日不可低于1.5克，应多吃牛乳、硬豆类蔬菜、白芝麻、虾、生鸡蛋、海鲜产品等。

5、当小腿抽筋时，可先缓缓的从下向上按摩小腿的后才，再推拿脚指头及全部腿，若并未减轻，则把脚侵泡在温开水盆中，并敷热小腿肚，向后才板动脚部。

脚抽筋尽管是个小问题，可是却時刻困惑着孕妈妈，让孕妈妈不可以舒心的睡眠质量，长期性下来毫无疑问会出现影响，因此孕妈妈要采用这种小方式来做到减轻脚抽筋的目地，让自身能照顾好自己。

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