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什么时候跑步比较好

场景/问题/来源

跑步,时间,时段,好处

墙头等红杏╮问：2020-05-10 21:29:26

知识/回答

什么时候进行跑步运动比较好呢？

墙头等红杏╮问：2015-05-10 21:29:26关键词：跑步时间时段好处

我要回答

你好，我想问一下什么时候进行跑步运动比较好呢，因为我这个人长得比较胖，听人家说跑步能够减肥，所以想问一下什么时间跑比较好。

BT知识网小编解答：

你好，跑步的时间一般是在早上五点以后，到晚上九点之前。中间还要避开吃饭时间，饭前饭后一个小时之内最好都不要跑步，避免因为跑步而引起身体机能絮乱，造成胃部功能损伤以及其他的一些不适应。另外每次跑步的时间应该根据个人的身体情况来决定。不要去盲目的跑时间太长，否则对身体也是有一定的伤害。一般跑步时段在每次十分钟到半个小时左右最好。

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你好，你的心情我可以理解，我曾经跟你有过同样的经历，但是在我们体育老师给的几点建议我，我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段，第一：跑步前（做好跑前的运动、活动，刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力）第二：跑步时（1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌；2、把肩膀放轻松，越紧张就会感觉到越疲劳；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加速的时候，把憋着的那口气送掉，张大嘴用力呼吸，拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高）。希望这些建议可以帮助到你。

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2、经期可以跑步吗？

月经是属于女性的一种常见的正常生理现象。在经期适当的运动是对身体有益的，因此在经期跑步是可以的，但是运动不能过量，关键是要适当合理。因此，即使跑步也不能像平时那样。参加运动时，一定要密切注意自身的情况。减少运动量和运动时间是十分必要的。因此，建议你在经期仅仅只是慢跑。而随着经血量的减少则可以逐渐加量恢复至正常锻炼。

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