女人血虚调养五部曲
女人血虚调养五部曲
女人的一生，都是与血相随。每个月的月经初潮，生宝宝时的流血，让女人的一生都处在气血孱弱的情况。因此 ，调理月经益气养血对女人是何其的关键。
乳腺《内经》：“女人七岁，肾精盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，例假以当下，故有子。”
太冲脉盛，血液冲盈，女人才可以月经初潮而能生孕。血对身体最重要的功效便是滋润，对女性而言更为关键了。血充裕，女性便会面色红润，皮肤圆润丰硕，头发滋养有光泽度，精力充沛，觉得灵巧，活动灵便。
中医学称“血能载气”。血是将气的的作用传送到全身各器脏的最好是媒介，血液冲盈，气才可以运作全身而起功效。
★女性气血两虚重在五养。
★（1）调理月经
《黄帝内经》中提及，经期的状况立即表明了女士血气是不是冲盈。经、孕、产、乳是女士独特的生理特征，决策了女性身体“以血主导，以血会用”。女人益气养血重在调理月经。
乳腺月经量过多的女士，最好是在医师具体指导下开展医治。归脾丸、乌鸡白凤丸、川芎益气养血膏等全是益气养血调理月经的灵丹妙药。
乳腺按摩穴位：三阴交是益气养血调理月经的关键穴道，坐落于两足脚踝上3寸，踝关节里侧边缘。平常用力轻按此点，使之有酸胀感。对月经不调、经痛、多功能性子宫异常出血有优良的功效。
★（2）食养
乳腺女士应多吃颇具造血机能，及其含有维生素b212、叶酸片、营养元素的食材。如乌骨鸡、黑芝麻粉、胡桃肉、桂圆肉、鸡脯肉、生鸡蛋、猪的血、牛肝、老红糖、赤小豆、大枣、莲籽、核桃仁、牛肝、鳝鱼、海叁、西兰花、红萝卜等。
乳腺小提示
补血粥——黑糯米粥：
主要材料：红枣30克、干桂圆10粒、紫糯米100克
调料：老红糖适当。
做法：
草酸红枣清洗，干桂圆削皮清洗备用，紫糯米清洗。
落差所述三样加适当冷水，用温火熬成稀饭状，煮好后添加小量老红糖调料。
作用：补血补气调理月经、温肾健脾胃。
★（3）药养
气血两虚女士应多服用下列滋补养生益气养血的养生药膳。
乳腺十全大补汤：
原料：生猪肉500克，猪小肚50克，墨斗鱼50克，黄芩10克，肉桂粉3克，熟地15克，炒羌活6克，川芎15克，白术茯苓10克，赤芍10克，薏苡仁10克，党参10克，生甘草6克，姜30克，葱、麻椒各适当。
制作方法：黄芩、肉桂粉、熟地、白术茯苓、炒羌活、川芎、赤芍、薏苡仁、生甘草、党参等10味中药材装进茶包袋内；生猪肉、猪小肚、墨斗鱼清洗切片后同沙布药袋放进锅内，加冷水适当，放姜、米酒、盐等。文火烧滚后，用慢火煨炖，待肉软烂服用。茶包袋捞起来无需。每天早中晚各吃1碗，可大补气补血。
乳腺川芎姜片羊汤：
秘方：川芎20克，姜片15克，牛肉250克。牛肉切片，添加姜片，川芎及调味料同炖。美味可口，且是中医学补血补气传统式妙方
★（4）睡养
确保充足的睡眠和充足的精神精力。
起居有常，培养科学研究的生活习惯。
开朗地看待日常生活，维持乐观的心态。
游戏娱乐张弛有度，合理安排时间。
不熬夜，不挑食，不吃零食。
没有生理期及月子期行房。
★（5）动养
健身运动可推动血液循环系统，加速基础代谢，提高骨髓的造血机能。
户外活动：慢跑、登山、开展晒太阳、空气浴、森林浴。
室内健身：太极拳、养生功、健美操等。
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