水果应选择对的时间进行食用
水果应选择对的时间进行食用
许多女性朋友以便减肥瘦身听见有些人说在餐前服用一些新鲜水果就可以合理减轻挨饿进而做到减肥瘦身的实际效果，权威专家提示：在服用的新鲜水果的情况下最好选时间观念服用，那般才会充分发挥它的健康养生实际效果。
早晨最合适： 苹果、梨、红提。早晨吃苹果，可协助消化，有益润肠，并且新鲜水果的甜酸味道，可令人一天都觉得心旷神怡。人的肠胃历经一夜的歇息以后，作用尚在激话中，消化吸收作用不强。因而酸碱性不太强、苦涩味不太浓的新鲜水果，例如苹果、梨、红提等就特别适合。
餐前别吃： 西红柿、桔子、山楂果、香蕉苹果、柿子饼。有一些新鲜水果是不能在餐前空腹服的，如西红柿、桔子、山楂果、香蕉苹果等。西红柿中含可溶收敛性，假如空腹服，便会与胃液紧密结合进而胃内工作压力上升造成涨痛。桔子中含很多柠檬酸，空肚食之则易造成胃涨、呃酸。山楂果微苦，空肚食之会胃痛。
香蕉苹果中的钾、镁成分较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量上升而对心脑血管病造成抑制效果。柿子饼有收敛性的功效，碰到胃液便会产生柿石，既不可以被消化吸收，又不可以排出来，空肚很多进餐后，会出現恶心干呕等病症。
餐后应取： 菠萝蜜、番木瓜、弥猴桃、桔子、山楂果。菠萝蜜中带有的菠萝蛋白酶能促进消化蛋白，补充人体内胃蛋白酶的不够，提高消化吸收作用。李时诊在《本草纲目》中也毫无疑问，菠萝蜜能够 健脾养胃、固原气。饭后吃些菠萝蜜，能健脾开胃疏肝理气，解油腻，促进消化。
番木瓜中的木瓜酵素可协助身体溶解肉类食品蛋白，餐后吃小量的番木瓜，对防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都是有一定的作用。弥猴桃、桔子、山楂果等，含有很多柠檬酸，能提升胃蛋白酶特异性，推动脂肪燃烧，促进消化。
宵夜安神助眠： 吃桂圆。宵夜吃苹果既不利消化吸收，又由于新鲜水果含糖量过多，非常容易导致发热量产能过剩，造成 肥胖症。尤其是入眠前吃化学纤维成分高的新鲜水果，冲盈的肠胃会使睡眠质量遭受影响，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康。但假如睡眠质量不好，可以吃几个干桂圆，它有助睡眠的功效，能给你睡得变香。
温馨提醒 实际上我们很多人并不明白餐前服用新鲜水果怎么样，便是以便减肥瘦身而盲目跟风服用，实际上那样是十分不合理的一种饮食结构，期待我们能够 多学习培训一些饮食搭配层面的事，便于对自身人体承担。
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