男士健身保持肌肉的秘诀
男士健身保持肌肉的秘诀
1.提升蛋白摄取量
低碳水化合物饮食搭配规定依照休重占比来限定碳水化合物化合物摄人量：休重190磅以上的健美先生应限定在每日56—75克碳水化合物化合物，休重190磅下列的健身运动(健身运动食品)员应限定在每日40—55克碳水化合物化合物。当碳水化合物化合物摄取小于每日75克时，人体将把大量的蛋白做为电力能源。因而，在低碳水化合物摄取期内应把蛋白摄人量提升到每日每磅休重2克。
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