夏天午睡时间
夏天午睡时间
很多人每日吃完饭以后都是有睡午觉的习惯性，无论是工作的還是休假的，仅有睡午觉了以后才会让人体越来越更强有力，那样出来对人体而言才会更好，而夏季的情况下当精神处在疲倦环节的情况下很多人都觉得务必要睡上一觉才好，可是很多人全是一睡就睡好长时间，乃至是以下午立即睡到中午，那样的睡眠质量习惯性是很不太好的，对人体有很多坏处，那麼夏季午休时间多长时间才好呢?
1.餐后不适合立刻入眠。由于餐后消化道处在运行状态，此刻睡午觉会减少消化吸收作用，餐后最少应等10分钟再睡午觉。
2.尽量减少在噪杂的公司办公室睡午觉，最好地址是清静的休息区、会议厅。
3.OFFICE一般 有中央中央空调，夏天应防止在通风口处睡午觉，以防受凉。最好是在办公室提前准备一条旅游毯，以确保睡午觉人体不受凉。
4.睡午觉时将周边的电子计算机、手机关闭，一是以便防止噪声的打搅，二是降低辐射源机遇。
5.假如你配戴隐形眼睛，最好是先取下再刚开始午睡。那样不仅双眼可以获得充足的歇息，并且醒来后双眼也不会有酸酸的的觉得。
6.一开始睡午觉时，不一定就能马上进到梦境，别着急，2-3天之后，当然便会迅速地进到休眠状态。
7.午休时间不适合太长，一般30分钟上下就可以了。
午睡还要讲点“方法”
繁忙的工作中、焦虑不安的节奏感，经常让人心有余而力不足，因而，睡午觉便变成很多人一天工作中的关键确保。权威专家觉得，睡午觉不仅能够提高精力、缓解疲劳、提升下午的工作效能，另外还具备提高机体安全防护作用的功效。可是睡午觉也有许多注重，仅有有效的睡午觉方式 才可以做到最好是的实际效果。
一是餐后不必急着睡午觉。很多人习惯性中饭后就睡，而这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。因此 ，睡午觉前最好是活动10分钟，便于食材消化吸收。
二是注重入眠時间。一般人都觉得下午要是睡了，就能达到效果。殊不知权威专家剖析，大家最非常容易入眠的时间在睡醒后8钟头或者睡觉前8钟头，大概是在中午1点多上下。由于这个时候人的警惕处在当然降低期，这时睡午觉人体会获得非常好的歇息。
根据上边这种专业知识的详细介绍，我们知道在睡午觉的情况下究竟需要多久才好，午休时间一定不可以超出两个小时，假如睡午觉的時间超出两个小时得话，那麼人体反倒会越来越更为的疲倦，而睡午觉的時间还务必要把握好，在吃完饭半小时或是是一个小时后入眠，最短期内半小时，最多時间不超过两个小时就好了。
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