吃花生如何增肥

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花生

吃花生如何增肥

知识/回答

当下有一部分削瘦的人想要知道如何增肥的方式，今日网编就告知大伙儿一个生活起居中就能增肥的方法。大家都知道花生的营养使用价值很高，能够与生鸡蛋、牛乳、肉类食品等食材相较为。它带有很多的蛋白和人体脂肪，非常不是饱和脂肪的成分很高，很适合制做各种各样营养成分食品。那花生仁如何吃才有增胖实际效果呢？

花生仁的成份

花生仁：花生仁每100克水分含量7.3克，蛋白24.6克，人体脂肪48.7克，碳水化合物化合物15.3克，膳食纤维2.1克，灰份2克，钙36mg，磷383mg，铁2mg，另花生米中带有胡箩卜素 0.04mg，尼克酸1.07mg，维生素b20.11mg，尼克酸9.5mg。

下列食用方法能够帮您增胖：

1、带机壳的花生仁能够放些适当的盐和几颗麻椒煮了吃，煮水要一定要未过花生仁大概3公分，火灾煮，水速干时就可捞出来吃完。

2、剥了机壳的带皮花生仁能用文火炸至松脆撒些糖或是盐吃。

3、把麻椒用6饭勺热水烫一下放到15分鐘捞起来，再把一个鸡蛋、小勺盐、少量糖和木薯淀粉放进生姜水调为稀糊，把花生仁倒进，锅烧热，给油至3、4分烫时文火炸成淡黄色即成怪味花生。

有些人喜爱吃辣椒得话，稀糊里还可加入适当朝天椒粉。(常用的泡麻椒的沸水、生鸡蛋、盐、糖、木薯淀粉要依据花生仁是多少自身估算就可以了)。

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