孕妇能吃的零食有哪些孕妇可以吃哪些零食

孕妇能吃的零食有哪些孕妇可以吃哪些零食

1、孕妇可以吃哪些零食

孕妇的日常饮食对于胎儿及自身健康都起着至关重要的作用，而就零食类食品而言，比较适合在孕期食用的也多种多样，其中首选开心果、核桃以及碧根果等坚果类，这样可以补充足量脂肪酸，能促进胎儿大脑及智力发育。同时也可以适当吃一些海苔、奶酪和板栗，果脯果干类可以选择食用柿饼、葡萄干等，还可以经常饮用发酵型酸牛奶。

2、孕妇吃什么鱼对胎儿好

鱼肉中富含优质蛋白、钙质以及不饱和脂肪酸等多种营养物质，属于一种低脂型健康食品，因此十分适宜于孕妇食用，会有利胎儿大脑及各个器官的生长。建议在孕期当中要经常吃一些鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼和三文鱼等淡水鱼，也可以多吃海生非养殖类鱼，比如带鱼、鲅鱼等，且最好是采用清蒸、水煮的方式烹饪，这样会更有益于健康的保持。

3、孕妇可以吃什么食物

孕妇可以吃的食物种类非常多，建议在孕早期适当食用富含叶酸和蛋白质的食物，比如蛋类、肉类及各种新鲜蔬果，之后可以适当增加对乳制品、大豆制品和鱼虾等食品的摄入量。同时孕妇也要注意补充各种微量元素，可以多吃动物肝脏、红枣，并准备一些葵花籽、核桃等具有健脑益智作用的坚果。另外，孕妇一定要注意营养补充的均衡，不能偏食挑食。

4、孕妇不能吃什么食物

孕妇的进食直接关乎着胎儿和自身的身体健康，因此在孕期当中就要加强注意一些饮食禁忌。一般而言孕妇不能吃寒凉且滑利的食物，比如螃蟹、薏苡仁和马齿苋等，同时也要注意应避免食用山楂、桂圆、菠萝以及芒果等一类水果，在选择坚果时需要避开杏子及杏仁。另外，孕妇不要一直食用高脂肪高热量类食物，以免会导致胎儿体重过重。

5、孕妇不可以吃什么水果

水果在孕妇的食谱当中扮演着十分重要的角色，经常吃一些能够提供所需要的叶酸及各种维他命等，同时也可以起到美容养颜和健脾养胃等多重功效。但是并非所有水果都适合孕妇吃，像山楂、木瓜、西瓜和桂圆等种类就可能会给胎儿带来不利影响，因此一定要避免食用。另外，孕妇还不可以吃菠萝、猕猴桃以及芒果，要不然可能会引起过敏。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/a108851d6bd97f192279e90d.html?from=search

2、http://wenku.baidu.com/view/78e3fff39b6648d7c1c746ce.html?from=search

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