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产妇便秘吃什么好立刻见效

场景/问题/来源

便秘,产妇,如何治疗

产妇便秘吃什么好立刻见效

知识/回答

插后女士出現便秘是由于雌性激素代谢的调整所导致的，出現这类状况关键是由于孕妇身体很多的营养元素和水份被转化成奶水，进而造成肠胃水份出現遗失联接女性朋友出現便秘的状况，那麼生完孩子出現便秘吃什么比较好呢？下边跟随网编一起来看一一下吧！

1、多吃化学纤维多的食品如芋头、杂粮、莴笋等各种各样绿叶蔬菜。

2、多吃水份多的食品如梨子等含有水份的新鲜水果。

3、多吃可以推动胃肠功能的食品如纯蜂蜜、香蕉苹果、山芋、苹果。

4、多吃含有柠檬酸的食品如酸牛奶，提升消化吸收与润肠作用，能常期食用。

5、宜多吃油酸的食品如花生仁、榛子仁、黑芝麻粉、瓜子。

产妇便秘该怎么办

1、剖析便秘的原因，调节生活习惯。

培养定时执行大便的习惯性;戒烟戒酒酒;防止乱用药。有尿感时要立即大便，防止抑止大便。长期性、反复抑止大便可造成大便反射面阀值上升、尿感消退，造成便秘。

2、倡导均衡饮食、适当提升膳食纤维素、多喝水。

(1)高纤维饮食搭配：膳食纤维素自身不被消化吸收，能吸咐肠管水份进而提升排泄物容积，刺激性乙状结肠，提高驱动力。含膳食纤维素丰富多彩的食材有麸皮或黑米、蔬菜水果、含阿拉伯胶丰富多彩的新鲜水果如芒果、香蕉苹果等(留意：未成熟的新鲜水果含单宁酸反会加剧便秘)。

(2)补充水份：多喝水，建议每日饮用水可在1500ml以上，使肠胃保持良好的水份，有益排泄物排出来。

产妇便秘的女士在平常的日常生活一定要多留意饮食搭配的调养，平常的情况下尽可能不必喝酒，饮食搭配上应当挑选多吃一些具备润肠通便作用的食材，例如能够挑选多吃一些香蕉苹果或是喝一些纯蜂蜜，都具备非常好的润肠功效，生完孩子有便秘的女士也要适合的做一些健身运动，并且需要维持心情舒畅。

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