一周家庭健康食谱
一周家庭健康食谱
假如每一个家中有一个较为恰当的一周家中健康食谱，这能够协助我们亲人更强的消化吸收营养成分和预防传染病的感染，因此，针对每一个家庭妇女而言，制订一个一周家中健康食谱是十分有必要的。下边就要文章内容来帮大家详细介绍一种一周接通健康食谱吧，期待作为家庭妇女的大家可以阅读文章一下。
有一个较为极致的一周家中健康食谱，不但能够提升我们的生活品质，并且可以协助我们的亲人更强的消化吸收食材的营养成分和考虑亲人的口感，因此每一个家中应当多掌握一些健康食谱的方式。
星期一
萝卜炖牛肉
生产原材料疫苗
牛羊肉500克，箩卜500克，米酒、盐、葱、姜适当。
生产制作过程疫苗
1、牛羊肉清洗切片，箩卜削皮切片。
2、将锅中烧开，倒进牛羊肉爆锅，烹入米酒，炒成香气，盛起备用。
3、石锅里加适当开水，放进葱、姜、米酒烧滚，添加牛羊肉煮20分钟，变为文火炖至牛羊肉软烂，放盐调料，放进萝卜炖至进味，就可以起锅。
生产特性疫苗味儿甘甜，营养丰富。
星期二
冠军蒜香骨
生产原材料疫苗
猪肋骨500克，海鲜酱、海鲜酱油、酱油、生抽酱油、香油、鸡精、白砂糖、辣椒干、蒜茸各适当。
生产制作过程疫苗
1、猪肋排打花刀成12公分的长段，用冷水漂去鲜血。
2、用调味品腌渍2钟头(海鲜酱，海鲜酱油，酱油，生抽酱油，香油，鸡精，白砂糖)以上。
3、油烧到二成热，把猪排骨放进锅中，水温由低无上渐渐地炸制，至猪排完善、表皮结壳取下控干油。
4、再在锅中放进蒜茸、干辣椒炒出香气，再放进猪排稍炒，再加调味品，装盆就可以。
生产特性疫苗色金红，肉质地软嫩，蒜香浓厚。
星期三
胡萝卜煮菌类
生产原材料疫苗
胡萝卜150克，菌类50克，大豆30克，西蓝花30克，食用油5克，盐5克，鸡精2克，白砂糖1克。生产制作过程疫苗
1、胡萝卜去皮切成一小块，菌类切件，大豆泡透煮熟，西蓝花改为小颗;
2、饭锅下油，放进胡萝卜、菌类煸炒多次，煮入白汤，用低火煮;
3、待胡萝卜块炖烂时，放入泡透的大豆、西蓝花，加入盐、鸡精、白砂糖，煮透就可以服用。
生产特性疫苗颜色鲜丽，口味淡可口。
生产提醒疫苗：煮此菜时不适合用火灾，以低火煮为宜。
星期四
椒丝炒鸭肠
生产原材料疫苗毛肚1000克，辣椒丝120克，韭菜苔段6克。调味品芝麻油6克，红油辣子10克，姜蒜油60克，米酒15克，盐26克，生抽10克，醋80克，鸡精2克，葱丝6克。
生产制作过程疫苗
1、把毛肚上的工业白油择干净，除掉盲肠、十二指肠，割开洗干净。随后渐渐地理清，用根小绳线从肠道正中间系住，放到盆中，再加盐(24克)、醋(75克)，侵泡一会，用力渐渐地搓揉，待揉出白泡沫塑料时，立刻自来水清洗。
2、揉好后，把肠道放到沸水里烫一烫，当烫到稍一卷缩起来、色调皮肤变白时，尽早地捞起来放入冷水中，解除绳线。
3、等肠道泡凉后，捞起来切割成7~8公分长的段，随后再放进沸水里烫一下，沥净水份备用。
4、把辣椒丝、韭菜苔段和葱丝放到一起，添加米酒、生抽、盐、鸡精、醋调为清汁。
5、把炒锅放灶火上，倒进姜蒜油，烧到冒白烟时，添加调准的清汁，马上下入毛肚颠炒10秒钟上下，再添加红油辣子搅拌均匀，随后再滴进芝麻油即成。
生产特性疫苗毛肚白绿两色，料汁油白里透红亮，材质口味淡脆爽，略微香辣美味可口。
星期五
蒸翡翠玉卢荟
生产原材料疫苗
菜心100克，鲜卢荟300克，红萝卜30克，盐、鲜香王、绿豆淀粉、油、上汤适当。
生产制作过程疫苗
1、卢荟去皮切成条形，用冷小水泡20分钟预留;菜心根处切十字花刀用沸水焯过;红萝卜切细细的，放进菜心根处。
2、把菜心放进盘里，菜心中放卢荟码好，上锅蒸3至5分种起锅
3、用浇薄芡即成。用盐、鲜香王、绿豆淀粉、油、上汤打薄芡，浇在卢荟上就可以。
生产特性疫苗
清新爽口。
星期六
黄花菜扣鸡
生产原材料疫苗鸡500克，黄花菜50克，绿豆淀粉小量，生抽2一茶匙，酒、糖各1一茶匙，盐1/2小勺。
生产制作过程疫苗
1、鸡脯肉清洗，入开水中氽烫一下，取下待凉后剁块，排序于中碗内(带皮的一部分朝下，正中间留一凹窝)。
2、金针泡软，挤干水份、系结，放进凹窝处内。
3、调味品调均匀，淋于黑椒鸡块上，入蒸具中蒸40分钟。
4、将蒸出去的料汁倒于内煮沸，以绿豆淀粉水水淀粉勾芡，淋在脱模于盘里的鸡脯肉上。
5、能够油麦菜围边或加些香莱装饰设计。
生产特性疫苗
鸡鲜嫩滑，“金针”即金针菜，它带有丰富多彩的铁制，是低脂肪的食品。
星期天
蜜汁一品肉
生产原材料疫苗
发制广肚750克，香肠、毛笋、发制平菇各25克，菜心75克。荤油(动物油)10O克、鸡精1.5克、米酒25克、食盐水1O克、高汤175O克。
生产制作过程疫苗
1、将发后的广肚用卧刀头成9公分长、3mm厚的大面积。香肠、毛笋、平菇切一片，菜心破成四牙，用沸水掸一下。
2、锅放灶火上，放入荤油，油烧，加上百汤，将广肚、火腿片、毛笋片、平菇片入锅，加微信好友鸡精、米酒、食盐水，炖至汁浓，盛为人锅。
文章内容为我们概述了一周的身心健康家庭食谱，各自详细介绍了星期一到周末每日应当吃的东西和做法，这对与勤俭持家的大家而言，是一个较为极致的秘方，期待大家能够纪录一下，还可以试着一下这一家中健康食谱是不是有效，是不是合适大家家中的需要。假如不宜，能够依据亲人的需要再次订制一份健康食谱。
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