推荐南瓜健康新吃法
推荐南瓜健康新吃法
在秋冬季时节，最应季的食材当属冬瓜了，并且冬瓜中带有许多 的身体需要的微量元素，吃起來也较为爽口，针对中老年和身患血液病症等的人也是有非常好的功效，今日网编就为大伙儿强烈推荐几种冬瓜身心健康的新食用方法。
香糯粉蒸冬瓜
用材：冬瓜400克，稻米、鲜香菇各100克，扁豆50克，生抽酱油、油各1汤勺（15ml），白糖5克。
作法：将稻米洗干净以后将水份控干，随后将超出加温到略微热的水平，把稻米放进锅中，文火慢炒，一直到米的色调越来越略微变黄，关闭火，将炒好的稻米取下来晾好，直到稻米放凉以后，放进搅拌器中弄成米
粉，留意 不必弄成过细的粉状，要是弄成细微的颗粒就可以;冬瓜清洗去皮，掏去内瓤，切割成滚刀块，扁豆清洗干净，平菇清洗完去蒂，切成约1公分的小傅;将冬瓜块、 扁豆和平菇丁盛入一个海碗中，添加做好的米糊，再添加生抽酱油、油和白糖翻拌，放进炒锅，防水防火火灾蒸约25分鐘至酥烂就可以。
百合花炒南瓜
用材：冬瓜1/4个（约300克），鲜百合1个，白糖3克，盐3克，油15ml。
作法：冬瓜除掉内瓤、西瓜籽，削掉表皮，切割成0.5公分厚的片，鲜百合剥成瓣，除掉旁边深褐色一部分，清洗;大火烧开煮锅中的水，放进百合花瓣汆烫2分 钟，捞 出，沥去水份;炒菜锅内放进油，大火烧至七成热，放进切完的冬瓜片，添加白糖和200ml凉水煸炒匀称，待烧开后改文火焖至冬瓜熟软;炒菜锅中添加汆烫过的 百合花瓣，加入盐，煸炒1分鐘至熟就可以。
猪肉酱冬瓜
用材：冬瓜500克，肉馅100克，小香葱1棵，生抽15ml，盐5克，芝麻油10ml，黑胡椒粉2克，绍兴酒15ml。
作法：将冬瓜清洗，切去两边根、蒂，再对半割开，挖掉南瓜籽，带皮切成滚刀块;小香葱清洗，剁碎备用;在冬瓜滚刀块中加入盐（2克）混和匀称，放 入烧烤架 上，移进已加热至180度的电烤箱中，用左右火烧牵制20分鐘;在肉馅中加入小香葱碎、生抽、芝麻油、绍兴酒、黑胡椒粉和剩余的盐（3克），搅拌均匀;将烤好的 冬瓜滚刀块从电烤箱中取下，再拌入调配好的肉馅混和匀称，盛入耐热烤制的海碗中备用;将海碗放进已加热至200度的电烤箱中，用左右火烧牵制20分鐘即 可。
这种便是网编为大伙儿强烈推荐冬瓜身心健康新食用方法了，因此大伙儿在这个时节何不尝试自己做一下这种南瓜食谱，既可以改进口感，还可以保健养生，这但是许多 食材想干都不可以保证的呢。
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