秋季运动量力而行
秋季运动量力而行
伴随着秋天的来临，晨炼的人多了起來，舒服的气侯，使喜爱运动健身的人有大量机遇与自然界亲近。但天津市中国医药大学第一附院骨伤科主任医师潘婷婷圆提示，秋天健身运动一要留意体育运动，二要留意健身时间，运动方法不可当或过多健身运动都是给身心健康帮倒忙。
秋天健身运动那样做：
要想根据健身运动提高骨质增生，应挑选在户外跑步等负重健身运动，除可根据日晒提升优质蛋白质之外，也可以适度给骨骼充压，刺激性细胞分化。
有滑膜炎等膝盖骨骨性骨关节病的群体不宜打太极拳，不然会加剧病况;游水不宜骨质疏松群体。
秋天健身时间建议每星期3次、每一次超出三十分钟为宜。健身运动要由浅入深，依据人体的承受水平慢慢加大药量，超出本人的健身运动工作能力则非常容易出現骨节和肌肉损伤。
假如健身运动急于求成，已过一两个月又刚开始运动健身，应略微减药健身运动，以缓解大运动强度产生的身体不舒服反映。
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