长期便秘者请敲敲这里！
长期便秘者请敲敲这里！
推拿腰骶
三个动作，每日交叉式开展，每一次推拿20分钟上下，能提升肠胃蠕动，对缓解便秘很合理。
敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的功效，常常敲打能提升身体排毒工作能力，改进便秘。腹部“救生圈”，更是中医学“带脉”所绕之处。方式 非常简单：每天晚上睡觉前在床上，手握着空拳，轻捶自身的腰部两边，每日坚持不懈敲击300次。需要留意的是，敲打时用劲并并不是越大越好，以人体能承担为宜。
揉摸天枢
天枢穴位于肚脐眼旁2寸处，为上下对称性两穴。它主疏调肠腑、行气行滞、助消化，是腹部要穴。两腿闭拢坐着桌椅上，轻按天枢穴，左脚尽可能往上抬，随后取回，换左腿上抬、取回为1次，反复做5次。在排便时，可以用右手中指点压左边天枢穴，至有酸胀感时按着没动，坚持不懈一分钟上下既有尿感，随后屏息提升腹腔工作压力就可以大便。
假如感觉不便，立即按摩腹部就可以了。两掌重合扣于脐上，稍稍用劲，先沿顺时针按揉50次，幅度稍大，以腹腔有风感为宜，随后换左手。每日睡醒后先灌1大杯凉开水，随后再做腹部按摩5-10分钟，实际效果更强。
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