减肥健身操，让产后妈咪瘦起来

场景/问题/来源

产后

减肥健身操，让产后妈咪瘦起来

知识/回答

为人父母的年青妈妈，在刚生小宝宝后最开始的生活里，腹部看上去依然像怀孕5月一样大，这是由于孑宫仍然涨大，沒有恢复过来的原因。历经3—18月的時间，子宫才会逐渐还原。

但因为胎宝宝在孑宫内发肓时，腹腔肌肉被过多变长和屈伸，肌肉延展性会出现实际性的减少，腹部肌肉无力十分比较严重，如果不历经锻练，腹腔肌肉的延展性不可以还原，以便使型体修复得更强，在其中非常简单、最经济发展、实际效果最好是、无一切副作用的身材修复对策，便是在生完孩子尽早做有益于锻练腰部肌肉的美腹操。

1、平卧床边，两膝盖骨曲屈，两脚板平放到床边，双手放到腹部，开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。

2、平卧床边，双手紧抱后脑壳，胸腔稍伸出，两腿挺直左右更替健身运动，由力度小到力度大，先慢到快，连做50次上下。

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