6个简单实用的催眠法
6个简单实用的催眠法
1.按穴摧眠法 临睡前两手握紧拳头,挺直中拇指,从左右两个腿膝前的足三里穴往下推拿至上巨虚穴,约3寸上下的间距,左右反复推拿100次上下,迅速便会有困意了。
2.暗示着摧眠法 以猫睡觉的模样懈怠地静卧,释放压力肌肉,暗示着自身已十分疲惫,再张开嘴巴打好多个哈欠,困意便会不断涌现。
3.搓足摧眠法 用乳开水冼脚,并且用手从里向外搓脚心100次上下,可促进人尽早入眠。
4.飞步摧眠法 睡前飞步走动约15分鐘,助睡眠实际效果十分明显。
5.推拿摧眠法
每天晚上临睡前三十分钟,先擦热两手掌,然后将两手掌贴于脸颊,双手中拇指源于“迎香穴”往上送到发际线;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴道;随后双手各自向两边前额后而下,无名指经“耳门”穴回到起始点,这般反复推拿50次上下,可医治神经衰弱症,促进睡眠。
6.盘坐摧眠法 睡前两腿盘起,栖于床边,静座一会儿,将身体往后仰1分鐘,随后屈伸四肢,释放压力肌肉,维持吸气匀称,平心静气,迅速就可入眠。
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