消暑又提神3种夏日养生果汁
消暑又提神3种夏日养生果汁
夏季的炎热，随意运动，就满身是汗，坐着公司办公室，吹着中央空调的你是否会晕晕乎乎，犯困，疲倦“难以释怀”的觉得呢?那麼如何让这种感觉快一点消退呢?那么就来上一杯蔬果汁吧，香甜可口的。
健康养生水果汁：苹果番茄蔬果汁
中药材救场：这一蔬果汁的主要成分是油麦菜、番茄、纯蜂蜜和苹果。夏季觉得到四肢怠倦时，多喝些蔬果汁。由于新鮮蔬果汁能合理为身体补充维他命及其钙、磷、钾、镁等矿物，能够 提高体细胞魅力及胃肠作用，推动消化酶代谢、缓解疲劳，使大脑清爽灵便;还能够提升人体抵抗能力，缓解肩膀酸痛;预防肝癌、皮肤不光滑、减肥瘦身。
苹果的营养成分：
一、苹果中带有奇妙的“苹果酚”，非常容易在水中融解，易被身体所消化吸收。这类奇妙的“苹果酚”具备七种作用：一是抗氧化性功效，可维持食材新鮮;二是清除臭味，可去鱼腥、口臭;三是防止蛀牙;四是能抑止色素、水果酵素的造成;五是能抑止臭氧产生，可防止因臭氧造成的各种各样生活习惯病;六是能抑止血压升高，防止高血压;七是能抑止过敏症状，有一定的抗过敏功效。
二、苹果中带有“阿拉伯胶”，它是一种水溶食物纤维，可以降低肠内的欠佳病菌总数，协助有益细菌繁育。之前以前盛行过的“苹果减肥瘦身餐”，便是运用它能令人有饥饿感的觉得并具备润肠功效进而做到缓解休重的实际效果。如今，许多 外国人都把苹果做为减肥必需，每星期节食减肥一天，只吃苹果，称为“苹果日”。
三、苹果中带有丰富多彩的维生素C。维他命C是心脑血管病的守护神、心脏病病人的身心健康原素。另外维生素C能够 合理抑止皮肤色素和产生，协助清除皮肤色斑，提升血红蛋白，减缓皮肤衰老，具备养颜美容的作用。英国的科学研究工作人员还证实：“从新鮮的新鲜水果中立即摄入维生素C要比内服药物更加合理”。每日吃一个红富士苹果，就可以考虑身体每天需要的绝大多数维生素C。
四、苹果中含糖量、钙离子、阿拉伯胶、酒石酸等物质。当代人在平时饮食搭配中摄取蛋白过多，这种蛋白质分解成碳水化合物，进而导致大部分人的血液都呈“酸碱性”。酸碱性血液便会持续在身体沉积，非常容易让人觉得疲劳乏力。苹果中常含的含糖量、钙离子、阿拉伯胶、酒石酸等，能够 中合酸碱性血液中的酸根，减少血液中的酸碱性，进而消除疲劳。
五、苹果中带有黄酮类化合物、多糖类化合物。德国的科学研究工作人员1999年10月发布的一项调查报告说明--苹果中常含的黄酮类化合物、多糖类化合物是减少癌症患病率的合理物质。
番茄的营养成分：
番茄中关键的营养成分便是维他命，在其中，最重要、成分数最多的便是胡箩卜素中的一种--番茄素。近些年，专家对番茄素身心健康功效的科学研究拥有许多 新的提升，早已证实的包含：具备与众不同的抗氧化能力，能够 消除人体内造成衰退和病症的氧自由基;防止心血管疾病的产生;阻拦男性前列腺的病变过程，并合理地降低胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的病发风险。
西红柿营养丰富多彩且发热量低，很多女模特都靠服用番茄来瘦下去。它丰富多彩的酸碱性液汁能够 帮你均衡皮肤的PH值。针对皮肤暗沉且不光滑的人，能够 将西红柿捣汁后擦抹脸部，滞留约15分鐘后用冷水清洗，对除去脸部老茧有很大的协助。番茄也是含有维生素C的蔬菜水果，在番茄汁内混和少量纯蜂蜜擦于脸部，10分钟后清理干净，每天坚持不懈能够 美白祛斑。
作法：取油麦菜80克、番茄50克、苹果100克，将油麦菜清洗，撕下叶子叠成环形，放进果汁机内打汁;次序放进番茄、苹果;进行后添加适量纯蜂蜜调料就可以。
健康养生水果汁：猕猴桃菠萝苹果汁
中药材救场：这款水果汁肯定合喜爱甜酸口味的人，在夏季没啥食欲，这款水果汁能健脾开胃促进消化。并且3种水果都带有丰富多彩的维他命C和化学纤维质，能够 协助大便，身体排毒实际效果一级棒，多喝能护肤、减肥!
猕猴桃的营养成分
1、防止癌症
猕猴桃含有的维他命C比苹果高于20到80倍，每100克鲜奇特瓜瓤约含100至300mg熒踔脸过400mg维他命C。维他命C是一种黄酮类物质，能合理阻拦致癌物亚硝酸胺在人体内产生。猕猴桃以“高C”制胜，变成抗癌水果之一。
2、调整胃肠
猕猴桃中很多的阿拉伯胶(膳食纤维素之一)能推动肠胃蠕动，提高消化吸收工作能力;更能合理地迅速消除身体沉积的危害类化合物，合适有便秘困惑的人服用。
3、心脏健康保健
猕猴桃中钙离子的成分很高，能够 调整身体水分平衡，调整心计，保持一切正常的心脏作用，更合理减少血液中血糖值、血糖、胆固醇成分，调整血压，协助防止心脏病。
4、加强人体免疫系统
其充足的营养元素合理改进人体免疫系统功能。猕猴桃中的精氨酸(碳水化合物的一种)能提高小宝宝细胞免疫的魅力，推动儿童生长激素、甘精胰岛素的代谢。高级营养师建议小童进餐猕猴桃最好是在一周岁之后，太早进餐会刺激性胃肠。
5、有利于健壮骨骼
以每公斤的营养成分较为，猕猴桃的含钙是苹果的17倍，香蕉苹果的4倍。
6、调整情绪
猕猴桃中带有血细胞推动素，能具有调整情绪、镇定的功效。此外，它含有的纯天然肌醇，有利于头部活动，使人的大脑释放压力。
菠萝的营养成分
菠萝，它的果子是长在树杆上的，十分增产，单果净重达到80Kg，大得令人震惊，其香味之浓郁也称得上世界奇观，因而有“亚热带果王”美誉。菠萝一般 能够 分成干果实(干苞)和多果实(湿苞)二种。前面一种瓜瓤厚，水果汁少，甘甜脆爽;后面一种瓜瓤黏腻，水果汁多，味儿非常蜜甜。菠萝的营养成分很高，带有碳水化合物化合物、糖份、蛋白、木薯淀粉、维他命、碳水化合物及其对身体有效的各种各样矿物。瓜瓤具与众不同香清甜味，生鲜或生产加工水果罐头、果干、水果汁。種子含有木薯淀粉，烹煮。木料定做家具及供工程建筑用料根、叶也可当药。
作法：取猕猴桃2个、菠萝一个半、苹果1个、纯蜂蜜少量(看本人的口感)，将3种水果清洗、削皮、切片，放进果汁机中;添加250ml的凉开水一起打汁;进行后添加适量的纯蜂蜜调料就可以。
健康养生新鲜水果：甜瓜芒果汁
中药材救场：西瓜是夏季关键的新鲜水果，它带有很多水份，具备非常好的清暑退热作用。芒果营养丰富，不但有清肠胃的作用，也有防癌、清理皮肤等美容护肤实际效果哦。
甜瓜的营养成分
甜瓜含有维生素D、Bl、B2、C，红提糖、绵白糖、葡萄糖、苹果酸、磷酸和精氨酸等，有清热去火、通便、降血压的作用，对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的輔助功效。
甜瓜虽好，可是吃水果也是有注重。专家觉得，甜瓜属凉性食物，易伤肠胃，因此脾胃虚弱、平时有慢性结肠炎、胃病及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不适合服用过多，不然会损害肠胃而引起消化不良或腹泻。
需要提示的一点是，夏季发烧感冒发烧的病人经常凭借进餐甜瓜来补水保湿、退热，可是因为它归属于生津润食材，不适合用以风寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、无汗等病症者不适合服用。
芒果的营养成分
芒果果子带有糖、蛋白、膳食纤维，芒果所带有的维生素D成份非常高，是所有水果中罕见的。次之维他命C成分都不低。其次，矿物、蛋白、人体脂肪、糖原等，也是其关键营养元素之一。芒果色、香、味出众，营养丰富，每豪克瓜瓤含维他命C56.4—137.5mg，有的可达到189mg;糖份14～16%;種子中含蛋白5.6%;人体脂肪16.1%;碳水化合物化合物69.3%。服用芒果具备益胃、止渴、有利排尿的功能，完善的芒果在药业上可作缓污剂和利尿药，種子则能作灭虫剂和收敛性。
芒果瓜瓤汁多，美味爽口，兼具桃、杏、李和苹果等的味道，如炎夏吃上好多个，能生津解渴，解暑舒神。因为芒果麻烦冷藏贮藏和长途货运，因此大家通常把它生产加工成红豆糖水水果罐头、果脯、水果酒、干果、苹果酱、水晶果冻等。芒果果脯中得话芒果、蜜芒果和甘草芒果，早就名声在外，广为流传。云南西双版纳地域的彝族则喜爱把芒果做成芒果胶服用，其作法是把芒果煮开削皮过虑，便变成透明色棕色的阿拉伯胶，食之脆响鲜美，口味别具一格。
作法：将甜瓜和芒果的净重依照4：1的占比选择，随后将甜瓜削皮去籽，芒果削皮削皮，放进果汁机中打汁。
在今年夏天快一点来上几碗香甜可口的蔬果汁吧，让今年夏天已不酷热，清新过一夏。
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