打羽毛球准备活动的注意事项

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羽毛球

打羽毛球准备活动的注意事项

知识/回答

如今网球不但是在运动场地上的体育运动项目并且還是如今许多小伙伴们喜爱的体育运动之一，专家建议在打乒乓球以前的健身运动准备工作一定要搞好，以防使肩膀负伤。

网球的热身活动对于的主要是上肢和膝关节。热身运动时可关键做肩关节脱位的绕环、拉申，肘关节的扭曲，膝盖骨的伸屈及其膝关节的旋转姿势，使关键部位充足活动开。

别的体育运动能够依据关键活动位置来做热身运动。需要注重的是，不做热身活动或热身活动不充足，都将给人体产生损害。

一般状况下，热身运动需要5—10分钟，以人体略微流汗为标准。但要留意依据时节调整时间长短，夏天能够适度减少热身运动時间，冬天则尽可能增加热身运动時间，使人体充足活动开，以防出現膝关节损伤。

权威专家提醒：除开要充足高度重视和搞好热身活动外，运动健身时也要挑选适合的锻练场地和舒服的运动产品，仅有那样才可以充足享有健身运动产生的快乐，让开心与身心健康共行。

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