六种营养食物保护孩子健康

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营养食物,健康,维生素

六种营养食物保护孩子健康

知识/回答

如今我很多人全是带眼镜的，尤其是校园内里，你也就会发觉许多的小朋友全是带著近视眼镜的，实际上小孩的眼睛视力不太好，除开生理学的原因以外，饮食搭配也是一个关键的问题的，因此我们今日就给大伙儿详细介绍一些吃啥能协助小孩维护好视力吧。

含有维生素D的食材

维生素D是保持身体上皮细胞组织一切正常新陈代谢的关键营养元素，能保持角膜一切正常，不使眼角膜干躁、衰退，并有提高在弱光中视物工作能力的功效。假如身体欠缺维生素D，可出現角膜炎、干眼症、怕光、落泪，乃至可造成结膜炎变厚或变软，眼睛视力减低，以至出現夜盲症或失眠。因而，要多采用含有维生素D的食材。

维生素D关键含在畜类食品中如蛋白质食物、蛋、奶、鱼油、无盐黄油等食品中。此外，胡罗卜素是维生素D的前提条件物质，在身体能够转换为维生素D，但其转换率仅为1/6，关键含在红萝卜、西兰花、莴苣叶、苋菜、芥蓝菜(竹叶菜)、豌豆苗、紫花苜蓿、冬瓜、西红柿、荠荠菜、枇杷果、海菜、青豌豆等中。

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