经期的你要懂得疼爱自己

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经期的你要懂得疼爱自己

知识/回答

处在生理期的女士要学好尊重和维护保养自身，由于这时是人体最孱弱，最需要大伙儿疼惜自身的，一定要留意一些生理期忌讳，让精神和人体都维持最好情况。

女士生理期应当留意以下好多个方式：

(1)日常保洁：

生理期要维持外阴清洁，每天晚上用温水清洗私处，不适合洗坐浴或盆浴，应以淋浴为好;姨妈巾、纸要绵软清理，最好是髙压消毒杀菌应用;月经带、，內裤要勤洗、勤洗，以缓解血垢对私处及大腿根部的刺激性，洗后热水烫一下，并在太阳下晾干储备用;经期软垫宜用消毒杀菌沙布及手帕纸。排便后要过去向后擦试，以防脏污带到阴道内，造成阴道炎或子宫发炎。

(2)调整情绪：

情绪出现异常是关键的发病要素之一，而精神心态对经期的影响尤其显著。故生理期定要维持稳定情绪，心情愉快，防止欠佳刺激性，防止月经不调。

(3)合理安排时间：

生理期仍旧工作中、学习培训、从业一般的体力活，能够推动骨盆的血液循环系统，进而缓解腰部酸痛及下腹不适感，便应防止重体力活和运动过量，因劳累过度可使骨盆过多血肿，造成月经过多、月经时间长及腹痛腰酸等;并确保充足睡眠，以维持充足活力。

生理期因月经的损耗，更需充裕的营养成分;饮食搭配宜口味淡柔和，便于消化吸收，不能多食生冷食物，因寒使血凝，非常容易造成经痛，及其月经过少或忽然终断等。

(4)饮食搭配有节：

生理期因月经的损耗，更需充裕的营养成分;饮食搭配宜口味淡柔和，便于消化吸收，不能多食生冷食物，因寒使血凝，非常容易造成经痛，及其月经过少或忽然终断等。不能多食辛辣食物香燥伤津的食材，以种活孑宫血肿。要多喝开水，多吃水果、蔬菜水果、维持排便顺畅。

(5)寒暖适合：留意气候问题，特别是在要避免高溫风吹日晒、寒症淋雨;或涉及到水游水，或用凉水洗洗脚，或长坐冷地等。

以上五种生理期保健方法大伙儿要对着做，那样才可以确保人体更为身心健康。

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