打高尔夫背部拉伤
打高尔夫背部拉伤
有不少打高尔夫球的人会有背部拉伤的情况出现，那么这种情况要怎么避免呢？首先要检查身体是否患有什么背部的疾病，这一定要先检查才行，如果有的话要先治疗好再来打高尔夫，否则身体会更加严重的。还有就是在打高尔夫之前一定要先热个身，这一点尤其重要，经常这么做的话能够帮助你活动背部的肌肉，不至于打球的时候拉伤，也能够帮助放松身体。
拉伸肩膀和整个躯体：放一支球杆在脖子后方，用手带动肩膀往后拉，然后向两侧左右旋转整个躯体。这个运动要持续多点时间，让整个身体感觉到放松。
拉伸臀部：把一个膝盖放在胸前，身体轻轻往下压，然后再把另一个膝盖放在胸前，重复压腿的动作。这同样需要持续一点时间。
拉伸腿部：身体弯腰往下压，尝试用手碰触到脚底。做这个拉伸时，不要强迫自己，你能弯腰的程度要根据自己的实际情况来定，否则，你可能会引起更多的身体问题。灵活的腿部是非常重要的，它有助于挥杆时臀部的运动，也有利于减少背部的压力。
轻松的、缓慢的试挥杆同样有热身的效果。在每次击球前可以练习一下试挥杆。
当你有背部的疾病困扰时，你需要接受的一个事实是：你会失去一些力量。尽量尝试用大一号的杆来获取距离，不要试着用身体发力挥杆。
一般热身的话可以拉伸一下整个身体，主要就是往两侧旋转自己的身体，左右多转一下，让整个身体放松放松，注意这一个动作轻尽量多点时间。还有的就是拉伸一下自己的肩膀还有腿部，臀部也是一样。开始的时候不要一下就认真打，可以先轻松的打几个球活动活动。
世界十大文豪中的前苏联无产阶级文学奠基人是谁十大文豪中有荷马、但丁、歌德、拜伦、莎士比亚、雨果、泰戈 其他 2020-03-30 …
世界十大文豪的第一个字组成一句话来方便记忆.世界十大文豪有荷马、但丁、歌德、拜伦、莎士比亚、雨果、 语文 2020-06-09 …
敢于担当名言生命和崇高的责任联系在一起————车尔尼雪夫斯基当劳动是一种责任时,生活就是奴役—生命 语文 2020-06-17 …
试图对斯大林高度集中的政治经济体制中的各种弊端进行改革的是（）①赫鲁晓夫②列宁③勃列日涅夫④戈尔巴 历史 2020-06-28 …
下列有关苏联改革的说法，不正确的是（）A.赫鲁晓夫经济改革的重点在农业B.勃列日涅夫注重发展重工业 历史 2020-07-10 …
苏联解体时的最高领导人是[]A．赫鲁晓夫B．戈尔巴乔夫C．勃列日涅夫D．叶利钦 历史 2020-07-10 …
根据全俄舆论中心在2011年戈尔巴乔夫80岁生日前夕的调查显示，42％的被调查者认为戈尔巴乔夫在苏 历史 2020-07-12 …
一位前苏联杂志主编讽刺戈尔巴乔夫,该主编认为戈尔巴乔夫的错误是A、宣扬加速发展战略一位前苏联杂志主编 其他 2020-10-29 …
2011年诺贝尔医学或生理学奖授予了布鲁斯.巴特勒、朱尔斯.霍夫曼和拉尔夫.斯坦曼这三位科学家。布鲁 其他 2020-11-04 …
1989年的某一天晚上，正在波兰访问的联邦德国总理科尔，接到助手从德国打来的电话：“总理先生，此时此 历史 2020-12-15 …