阴道收缩方法
阴道收缩方法
女性朋友在经历过自然分娩、小产等阴道内过多扩大以后，阴道肌肉的延展性会降低，出現阴道松弛的问题。阴道松弛不但会造成 妇科病患病率的升高，还会继续对夫妻房事造成非常大的影响。那麼有什么方法能够 缩紧阴道内呢？
一: 立式锻练
1:靠床边平卧，屁股放到床边，两腿伸直外伸悬在空中，不必碰地。两手抓牢床边，以地面防滑下。两腿并拢，渐渐地往上抬起，向上半身看齐，双膝挺直。当两腿举至躯体的上边时，两手扶着两腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。随后，渐渐地学会放下，两腿修复原先姿态。这般反复六次，每日一回，可长期不辍。
二: 瑜伽健身私密紧致盘坐缩肛，作用：收拢扩约及骨盆底肌群等细致肌肉群，防止流尿并提高紧致。姿势：单盘坐或双盘腿，慢慢呼吸后闭气8秒再缓缓出气。呼吸时尿道口至肛门口肌肉缩紧上提，闭气时维持缩紧，出气时再慢慢释放压力，重覆10次。
三: 立柱式锻练
1:站起，双腿微分离，收拢两边腰部肌肉，使之相挟，产生大脚部看齐，腿部外转，随后收拢扩约，使阴道内向上提的方位动。历经细心锻练，就可以学好分辨阴道和肛门扩约舒缩，改进阴道松弛情况，提升阴道内的挟缩功能，藉以把握行房时的舒缩工作能力，使性和谐、幸福。
四: 推拿训练平卧，屈腿，两膝分离，脚底相对性，用力从膝关节向大腿内侧推拿，到腿根后再自下而上推拿。推拿时呼吸，手回到膝关节时呼吸。反复做5次。推拿时要释放压力，留意感受姿势所造成的全身性舒适度。
五: 扩约缩阴运动
1:在每一次如厕小便时，收拢私处，阻拦尿里排出来，大概2分鐘后，小便，再收拢。坚持不懈時间的长度会伴随着锻炼时间长度而有不一样。坚持不懈训练两月，相信你就会有很大的获得。
六: 腹肌练习强壮的腹部肌肉是维持理想化男性性功能的关键标准。平卧，两腿曲屈，双手抱膝，将膝关节拉向胸部，稍用劲，使双手略感发抖，随后渐渐地释放压力。然后屈伸髋关，竭尽全力使两腿挺直放正。一是阴道内前壁膨出的女士(这类妇科病只有根据妇科微创手术医治;二是有滴虫阴道炎的女士;三是比较严重宫颈炎病人;四是有高血压等手术治疗不适用范围的女士。此外，沒有生过孩子的女士、剖腹产的女士，也不认为做缩阴术。再收腿屈髋关，使腿部靠胸。反复做5次。最终，双手放置体侧，两腿挺直平举5次，或上下腿各自平举5次。
七: 历经这种平时的锻练，能够 大大的改进骨盆肌肉的支撑力和阴道内周边肌肉，协助阴道内延展性的修复，对夫妻生活有一定的协助。
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