老年人保健先护腰
老年人保健先护腰
中老人遭遇着衰退产生的痛楚，肾精不足，骨质疏松，腰间盘突显，肌肉胶着，各种各样身体不舒服一股脑涌出来，造成老大家常常要承受腰酸背疼的烦恼，有的比较严重的会出現腰椎弯曲，形状驼背。
防止腰酸背疼，补肾壮腰的最好是方式便是要常常重视腰部的锻练。重视腰部活动能改进脊椎的血液循环系统及新陈代谢，及其改进肾脏功能的血液供应，提升肾脏功能清除新陈代谢废弃物的工作能力，减缓骨质疏松、脱钙等脆化全过程，提升骨节的延展性，提升脊柱和骨节的延展性和协调能力，使身体活动灵巧，人体高挺。开展腰部锻练的健身运动许多 ，如太极、易筋经体操运动、球类运动活动等。此外能够 自己挑选一些旋转腰部及低头的姿势，亦能够 做下列壮腰健肾法：
1.站起，双手插握腰部，上半身稍往前，腰部渐渐地做上下扭摆姿势，慢慢加速，使腰部觉得发热为度，每天早中晚各一次。
2.擦肾俞穴法：每天临卧时，栖于床前，两足下垂，解衣松带闭气，舌抵上颌，看着顶，提缩肛门口，以双手擦两肾俞穴(第二椎间盘下，旁开一寸五分，约与裤带平)上下各120 次，如能坚持锻炼，对补肾壮腰定有益处。
好多个姿势，好多个穴道，老人平常加多试着做个，会缓解人体的不适感。
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