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如何让你每晚睡的香

场景/问题/来源
睡眠

如何让你每晚睡的香

知识/回答

睡眠质量会非常好的协助我们改进人体的疲惫,我们每日工作中、学习培训、去玩上一整天是否都太累了,很想要非常好的歇息吧,睡觉是缓解疲劳最好是的時间,假如夜里睡不好,那我们的人体就无法得到非常好的释放压力,总而言之夜里睡个好觉是很重要的,如果是睡不太好应该怎么办呢?

 

一、先取座位,全身释放压力,专心致志。

 

1.两手握紧拳头,用大拇指骨节沿脊柱旁两横指处,由上而下渐渐地推按。

 

2.用左手正中间三指磨擦左足心涌泉穴;随后换为右足心。

 

二、随后脱光衣服平卧于被盖内,双眼当然合闭。

 

1.用双手无名指第第二节里侧缘从两眉里侧引向两侧。

 

2.用两手上手指尖轻轻地揉按太阳穴位置3.用双手大拇指螺纹面,沿两边额部由前向后推摩。

 

4.用手根处轻轻地拍打头上囟门处。

 

5.用双手大拇指端揉按风池穴。

 

6.将双手叠起来在腹部,随后用手小鱼际轻轻地揉按中脘穴。

 

7.将双手挪到下腹,随后用手小鱼际缓缓揉按丹田。

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