传统中医养生方法
传统中医养生方法
中医学有很多方式能够健康养生，下边就给大伙儿详细介绍好多个常见的，让大伙儿每时每刻都能够健康养生。
发常梳
将手掌心互搓36一声令下手心发热，随后由额头刚开始扫上来，经后脑勺扫回颈部。早中晚做10次。头部有很多关键的穴道。常常做这姿势，能够清目袪风，避免头痛，耳鸣，白头发和脱发。
头常摇
两手插腰，闭眼，垂挂头，慢慢往右边晃动，直到修复原点为一次，共做6次。反层面重覆。这姿势常常做能够令心思缜密，避免颈椎骨质增生。但是，留意要渐渐地做，不然会头昏。
面常洗
(一)搓手36下，暖手后左右扫面。
(二)暖手后两手另外向外侧。这姿势常常做，能够令皮肤白皙有光泽度，另外不容易有皱褶。
目常运
(一)闭眼，随后用劲睁开眼睛，眼球转圈，望往左边，上，右，下四方;再闭眼，随后用劲睁开眼睛，眼球转圈，望往右边，上，左，下四方重覆。 3次。
(二)搓手36下，将发热的手心敷后眼周这姿势能够加强双眼，改正近视和懒视。
耳常鼓
(一)手掌心掩两耳，用劲向气体压力，随后放开手，应当有卜一声。重覆做10下。
(二)两手掌掩耳，将耳朵里面翻折，两手无名指勾住中拇指，以无名指用劲弹后脑勺风池穴10下，卜卜在线听书。这姿势每日睡前后做，能够提高记忆力和听觉系统。
齿常叩
口略微合上，左右排牙互叩，不用太用劲，但牙互叩时须发出声音。轻松渐渐地做36下。这姿势能够通上下巴经脉，协助维持保持清醒，提升胃肠消化吸收，避免蛀牙和牙槽衰退。
漱玉津
玉津即体液，唾液。
(一)口略微合上，将嘴巴外伸牙外，由上边刚开始，往左边渐渐地旋转，一共转12圈，随后将唾液吞进去。以后再由上边刚开始，反向再做一下。
(二)口略微合下，此次嘴巴没有牙外面，而在口腔，紧紧围绕上下巴旋转。左拐12圈后吞咽，随后再反向做一次。吞咽时，尽可能想象将唾液送到下丹。从现代科学技术视角剖析，唾液带有很多水果酵素，能调合雄性荷尔蒙，因而常常做这姿势能够强壮胃肠，益寿延年。
腹常揉
搓手36下，手暖后双手交叉式，紧紧围绕肚脐眼顺时针揉。当自身的人体是一个数字时钟。揉的范畴从小到大，做36下。这姿势能够促进消化，消化吸收，清除腹部发胀。
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腰常摆
人体和两手有律动地晃动。当人体扭往左边时，左手在前，右手放前，在前的左手轻轻地敲打小肚子，放前的右手轻轻地敲打“命门穴”穴道。反向重覆。至少做50下，做够100下更强。这姿势能够加强胃肠，固肾精，避免消化不良，胃痛，腰痛。
摄谷道
即缩肛。
呼吸时缩肛，将要肛门口的肌肉缩紧。闭气，保持几秒，直到不可以承受，随后呼吸释放压力。这姿势不论什么时候都能够训练。最好每日早中晚各做20至30下。流传这姿势是十全老人乾隆皇帝最得意忘形的养生功法。
膝常扭
两脚并列，腿部紧靠，人略微下蹲，两手按膝，向上下晃动，各做20下。这姿势能够加强膝头骨节，说白了“人老腿先老，肾虚膝先软” 。要益寿延年，要由两脚学起。
脚常搓
(一)左手擦左腿，右手擦右腿。由脚后跟往上至脚指头，再往下擦回脚后跟为一下。共做36下。
(二)双手拇指轮着擦脚底涌泉穴，共做100下。常做这姿势，能够治疗失眠，降血压，清除头痛。脚掌集中化了全身人体器官的脚底反射区。常常搓脚能够加强人体内脏，对人体有利。
常散散步
伸直胸口，轻轻松松地散散步。最好是平心静气，畅快赏析沿路风景。民俗有一个叫法，“餐后走一走，活到九十九。”尽管有点儿浮夸，但是，散散步的确是有利的健身运动。
是否非常简单呢?让健康养生時刻跟随我们，時刻培育出好精神。
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