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晚上不宜吃的水果

场景/问题/来源

水果,禁忌,女性

晚上不宜吃的水果

知识/回答

水果的营养使用价值很全方位很丰富多彩，因此很多人都喜爱吃苹果，可是吃苹果也是有注重的，在适合的時间吃苹果才可以更强的充分发挥出新鲜水果的作用，有的人夜里有吃苹果的习惯性，但是你清楚吗，一些新鲜水果再喜欢吃也别在晚上吃！

1、榴莲果

蛋白、脂肪率也不高。生糖指数值约为42，也算不上很高，但在所含成份中，有2/3是糖。针对高血糖、有高血压或是低血压、心脏功能不佳、消化道溃疡的人而言，吃榴莲仍需慎重，最好是能减食量再吃榴莲，以防摄取发热量超标准，加剧原来病症。

2、智利车厘子

糖份多，含有糖、蛋白、维他命及钙、铁、磷、钾等多种多样原素，含铜量在新鲜水果中遥遥领先，是补钙、益脑优品，糖尿病人不适合嘴馋。

3、释迦

每100克释迦会含总糖15.3%~18.3%，维他命C为265mg。因为释迦口味偏甜，糖份较高。糖尿病人应慎食。

4、释迦果

因含有植物脂肪，有“山林鲜奶油”之称，是一种较高能低糖水果。从健康保健作用看来，释迦果有健胃消食清肠排毒的功效，并具备减少胆固醇和血糖，维护心脑血管病和肝脏系统等关键生理作用。合适婴儿和老年人服用，建议一天吃一个就可以。但因为释迦果的绿色植物脂肪率很高，不适合夜里服用。

5、芒果

芒果是普遍的新鲜的热带水果，生糖指数值高，糖尿病人不应多食。又归属于过敏反应食材，过敏性体质的人只是触碰外果皮，也是有可能皮肤过敏，因而过敏性体质者要慎食。芒果用食盐水预浸后服用，并不可以降低皮肤过敏产生机遇，只有改进口味。

6、火龙果

含有维生素b21、B2、B3和维他命C、胡罗卜素、原花青素，并带有钙、磷、铁等营养元素和水溶膳食纤维素，可防止便秘、助润肠，也被做为“减肥的水果”。但因为带有的纯天然葡萄糖非常容易消化吸收，糖尿病患者一餐不应多食。有肠胃功能紊乱、非常容易腹泻的人，也应少吃。

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