杏仁吃了会发胖吗
杏仁吃了会发胖吗
为了更好地保持自己的身材,很多人在饮食当中,都会想尽办法的控制自己对食物的摄入,因为有些事物的热量却视过高,要是盲目的食用,那么就容易导致人变胖,影响到自己的身材,而杏仁也是很多人都喜欢吃的食物,可是有的人会担心吃杏仁会导致自己发胖,那么下面我们就一起去了解一下。
杏仁不仅是一种营养素密集型坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质,在许多文化中,它还是浪漫和健康的代表。中医也认为,它可以润肺除燥,尤其适合寒冷干燥的冬季食用。 杏仁中富含的维生素E在希腊语中是“小孩新生”的意思,因此,罗马人喜欢向新婚夫妇挥洒杏仁,寄予美好的愿望。据研究,喜马拉雅山民平均寿命在90—100岁之间,也与他们在生活中习惯吃杏仁有很大的关系。
美国塔福茨大学福瑞?布鲁伯格博士认为,杏仁之所以具有长寿的作用,除了因为它像其他坚果一样,含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,还与它的硒含量较高有一定的关系。 杏仁中硒的含量为各类坚果之冠。研究表明,硒是防癌能力很强的微量元素,此外,它还是一种带负电荷的非金属离子,在人体内能够与带正电荷的金属离子结合,把诱发病变的铅、汞、镉等金属离子排出体外。
因此,硒也被称为“天然解毒剂”。硒和杏仁中的维生素E结合,能更好地起到清除人体内自由基、预防疾病和抵抗衰老的作用。这就是为什么吃杏仁与长寿具有一定关系的原因。 此外,杏仁中的其他矿物质含量也很高,比如钙,是我们普遍认为含钙量较高的牛奶的2倍
吃杏仁不是会导致发胖的最大原因,最主要的还是在生活中,其他的一些饮食问题,再加上自己要是不太注重平时的运动锻炼,那么就会导致脂肪堆积变胖,所以想要减肥保持好身材的朋友们对这些常识一定要注意了解,多运动。
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