健身最好的是什么时间？

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健身养生

健身最好的是什么时间？

知识/回答

何时运动健身最好是呢？假如就是我得话，那我能对你说，早上运动健身是最好是的，到底是怎么回事？

坚持不懈早上起床四抻，不但能让人心旷神怡地刚开始一天的工作中学习培训，并且还能维持健体的身型，清除不必要人体脂肪。其方式以下：

一抻腰臀平卧床边，曲膝，两膝闭拢，两脚分离略比臀宽，双臂挺直，穴手心往下，放置体侧。分开腿，人体重心点移到肩膀，以肩支撑点，呼吸抬臀，稍停。呼吸，渐渐地将屁股学会放下，复原。反复20次以上。那样能够降低腰、屁股人体脂肪和坠肉，提高腰、屁股肌张力，强腰健肾。

二抻腹部在床上，能用抓牢住头顶方床边?穴或双臂按着人体两边床面?雪，单脚先后?穴或两腿另外?雪直膝往上举腿。举腿时稍快，下降时偏慢。做20-30次。那样能够降低下腹不必要的人体脂肪，提高腹部肌张力，提升腹部肌肉的延展性。

三抻肩膀醒来后，取站起位，手臂屈肘放到脑后，左手握紧右手手腕子，竭尽全力将右手向左胳膊方位抻拉，维持4—8秒换一侧做，共做5—10次。可提高肩膀柔韧度，缩紧后臂、手臂。

四抻四肢醒来后手臂平举把握住单杠，或以门匾替代单杠，人体往下坠，两腿尽可能下伸，坚持不懈5分鐘。可维持身材，降低四肢坠肉。

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