如何修炼“活在当下”的方法
如何修炼“活在当下”的方法
什么叫珍惜当下？珍惜当下是一种用心去感受时下日常生活的情况，是一种探寻将来的精神需求，真正的品味生活，享受生活，相拥日常生活。
珍惜当下包括这好多个方面，先后是：1.人体方面，2. 心理状态方面，3.灵气方面。
最先，我们来问一问自身：我为何要珍惜当下、我有没有珍惜当下?
有没有珍惜当下，检查一下自身就知道：我的大脑和人体在一个地区吗?我是在业余生活還是检测日常生活?我是完全在亲身经历此时還是带著往日的工作经验去评定如今?我是接受产生的一切還是在躲避此刻的觉得体会(无论是舒适的還是难受的)?此时我带著某类信心在日常生活吗?
简而言之，珍惜当下便是像一个已经带著求知欲探索宇宙的小孩一样把整个世界、把每一个一会儿都作为不明，细细地品味每一次的真正觉得、体会，沒有一切的应当和不应该、沒有一切的好和不太好，仅仅完全的容许、完全的临在。
为何要珍惜当下呢?非常简单，以便真正的日常生活。假如你喜爱虚报的日常生活，你蛮能够高喊“果断抵制珍惜当下!”。
虚报的日常生活喂养了防御力、面罩、心理状态铠甲、人体病症、焦虑不安心态、归属感贫乏、个人价值不高。而真正的日常生活滋润了平安祥和、内心富裕、悠闲自在、无垠愉悦。你喜爱哪一种呢?还要问吗，真正的你喜爱真正的日常生活!
好下边我们就来一一详细介绍珍惜当下的好多个方面以及持念方式 。这好多个方面并沒有高矮优劣之分，你能经过一切一个进到本自具足的幸福时下。
第一：人体方面。
与人体相关的全是，感观觉得、呼吸呼吸、本能反应功能、身体构造、行为举止、饮食起居、身心健康得病、生死轮回(这最后一个也同为灵气方面)。每种全是一扇进到时下的门。
我曾经在新浪微博里说，我住的房屋有四扇窗、一道门，四扇窗各自意味着眼耳鼻舌、一道门意味着身体，而这房屋里住着一只调皮的小猴子，小猴子就意味着大脑。从不一样的窗户或从门看进来都能看到小猴子，咋一看好像五只不一样的小猴子，实际上是同一只，仅仅这只小猴子太瘋狂，一直想当做房屋的主人家，因此 大家看房的情况下一般 但见小猴子看不到房屋。
假如你要珍惜当下，最最重要的是别让小猴子变成这房屋的主人家。到底是谁房屋的主人家，就是你啊，就是你的观念、就是你自身的哪个“看”。
对人体而言，珍惜当下地看待它只需要做2个事儿：一是释放压力，二是它需要什么就给它哪些、不需要什么就别给它哪些。
假如房屋里沒有小猴子，房屋自身便是释放压力的。一旦小猴子在里面上蹿下跳，房屋就会有可能东摇西摆。
如何放松呢?假如你学过摧眠，那麼自我催眠是最好是的方式 。假如你还没有学催眠，何不参照下列的方式 。
随时地潜心与人体的姿势和姿态，觉得人体各一部分的情况，而且有目的地吸气，让吸气象扫描枪一样时常地扫描仪人体，从上向下。这一训练能够在任何时刻做，包含独自一人或与人相处的情况下、行走或静止不动的情况下、讲话或默然的情况下、宁静或兴奋的情况下。人体的特点之一便是始终在时下，因此 人体及其长在人体上感观是最好是的进到时下的助缘。
人体需要什么就给它哪些、不必什么就别给它哪些。啥意思?非常简单啊，累了就睡(来到時间不困还要睡)、肚子饿了就吃(不饿就不要吃)、太累了就歇息、口渴了就饮水。这些方面要略微注意的是冲动想法与人体需要中间的差别，人体自身的需要一般 是非常少的，我们平常大部分跟人体相关的欲望全是冲动罢了，例如性和过多饮食搭配的上瘾，要非常当心喔!
第二：心理状态方面
说到心理状态方面，就不得不承认说心态和想法了，这两种东西一般来说全是我们不太喜爱的东西。不是吗，心态逼得我失去理性、想法逼得我没法潜心。由于心态和想法，我们不清楚损害了是多少“GDP”!
殊不知，如同院校里的坏学生一样，假如教师一直把她们作为坏小孩并独立、打机她们，她们的杀伤力便会越来越愈来愈越厉害，假如那一天教师觉悟了，刚开始关注、了解、爱惜她们，她们很可能会成比别的小孩也要出色的学员。心态和想法一样，能灵活运用，便是十分的临在的助缘。没有一个小孩与生俱来便是坏小孩，都没有一种心态和想法实质是坏东西。
运用心态进到时下的方式 是觉性心态，全过程包含察觉、接受、感受、解悟是个流程。
看到心态的冉冉升起便是察觉。你不能在心态的飓风风靡一切的情况下才看到，要在它初初冉冉升起的情况下就看见，这需要具备一定的警惕，这一工作能力能够一天一天塑造，训练多了，便会越变越好。
接受情绪的意思是无论哪些心态出現，容许它，沒有一切评定、控制、抵触、改变，仅仅让它在哪。如同看见自己家哪个顽皮的小孩，不必立刻举起藤蔓就打，要容许，这就是接受。
感受呢，是去亲身经历这一心态，看一下这一心态会把自己如何。安心，如果你那么想(看一下这一心态会将我如何)，它就不容易把你怎么样。感受心态要观查心态产生时人体各一部分肌肉、组织、人体器官的转变，更关键的是观查吸气的转变。一样，仅仅感受，并不是改变，如同在渐渐地品位密糖的味儿一样。
最终是解悟。观照的意思有点儿象一个监控摄像头的摄像镜头由近到远转变的全过程，原先粘到心态上，渐渐地打开，看见它缩小，好像和自身不相干。因此，你又可以返回这时、此时、此处。因此就是这样进到时下。
针对想法，大部分人的作法是想方设法清除。我还在摧眠和灵修课堂教学总听学生问“教师，我怎么才能沒有想法、进到无念和空无的情况啊?”。它是压根不可能的，你怎么可能让屋子里的小猴子静下心来呢?哦，除非是小猴子去世了。
全部地球上有70亿人，每个人有一个大脑，即使每一个大脑每秒造成一个想法，每秒就会有近70亿次想法。人类拥有类似的同脑，大脑间的想法时时刻刻都会相互“串亲戚”，一念方退，一念又起，你可以击败哪一个?因此 ，千万不要更大脑、想法对着干，你一定会输的!
怎样把想法作为助缘进到时下呢?2个方式 ：1.别关注小猴子，关注房屋。2.看见小猴子，但没理它。
不关注小猴子只关注房屋的意思是返回人体。人体一直在时下的，因此 返回人体便是返回时下。这一点可以看回第一方面(人体)。
看见小猴子但没理它，就仿佛天上看见流云一样，仅仅看见想法来来回回，而未予理睬。天上一直天上，就算满天黑云，黑云也不是天上。
第三：灵气方面。
人会有肉身、有思维、有心态、有逻辑思维。人是一种变化莫测的小动物，或许今日喜爱博客，明日就爱新浪微博;或许今日喜欢独处，明日又要想远走他乡。大家看不到自身的反射性，大家忘了自身仅仅存有的一部分，大家更忘了还有一个跨越人类认知能力的一部分：灵气。
跨越肉身、感观、心态、想法的一部分便是灵气。
可能在某一奇特的因缘偶遇，你能“认知”到生命的存有;可能在某一入迷的情况，你能“看到”自身的上辈子尘缘;可能在某一万籁寂静的夜晚你能“体会”到守护灵的守候;可能在某一似梦非梦的一瞬间，你能了悟到自身上帝的化身为。这一切，便是灵气的一部分。
怎样通过灵气的来进到临在的情况呢?这儿我详细介绍二种方式 ：信任感、服务项目。
我曾经来过西藏自治区，会看到道上虔敬的佛家教徒，她们一步三拜爬行数百里到朝拜，也会看到她们对公山、对圣水、对农田的谦逊和顺从。她们觉得自身无足轻重，乃至自身的性命全是归属于老天爷的，她们想要因此无私奉献一切。更是由于这类信任感，那边的藏族人尽管物质条件水准不高，但大部分人是开心的。她们总不回对以往有哪些追悔，都不对将来有过多焦虑。这类信任感让她们能够由于一块青稞糯米糍粑、一杯酥油茶而享有愉悦的时下。
或许你不是藏族人，你都不信神，但你日常生活在这个宇宙空间里、这一存有里、这一天地之间。你的脚踩碰地，头上着天，乾坤一直在陪着我你、维护着你、深爱着你。
以信任感做为助缘到来在的方式 便是每每察觉自己没有时下时，看一下天、觉得觉得地，双手合十放到心前，感谢老天爷的福佑、地面的适用，做好多个深吸气，想像自身这个人消失了，只留有了天和地。惊喜便会在此刻出現!
服务项目是一个非常好的临在的训练。內容非常简单：对身边的人好、对她们笑容、做一些利人利己的事儿。记牢，无私奉献。在服务项目别人的情况下，要觉得心彻底拉开，爱跟光从里边流动性出去，共享让你服务项目的目标。
无论是人体、心理状态還是灵气的方面，全是你，也都不是你。
就是你，你珍惜当下。
不是你，你超越自己，变成观念、存有、愉悦。
珍惜当下是一种精神的寄予，是针对实际的触碰和觉得，从人体、心理状态和灵气三个层面去体会时下，珍惜当下。
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