盘腿坐会不会使腿变形？

场景/问题/来源

盘腿坐,腿部变形,影响

盘腿坐会不会使腿变形？

知识/回答

在平时的日常生活，常常会见到有些人盘腿坐，例如盘坐坐在沙发上看电视剧，或是盘腿坐躺在床上看手机这些，假如短期内盘腿坐不容易有很大的伤害，但假如长期盘腿坐得话，会出現脚部麻木或是酸疼的状况，总而言之，常常盘腿坐不是好的习惯，那麼那样坐是否会造成腿形变呢？

盘腿坐是不是会造成 O型腿？

腿形的改变与脚部用劲和肌肉的迈向有关练习瑜伽主要是均衡肌张力的运行，纠正大腿肌肉迈向，从源头上改变肌肉的习惯性，另外均衡脊柱力线，修补型腿的转变，特别是在对X、O型腿有非常好的调节功效，另外长期性训练能够较少人体的脂肪率，使人体越来越紧实。瑜伽健身中的盘荷花，对骨节的室内空间（例如：膝关节、膝盖骨、髋关等）是有规定的，并不会改变大腿肌肉的转变及骨的形状，自然假如骨节室内空间并不是很充裕，建议早期不必长期的盘坐，能够做一些别的的训练协助开启人体。

坐禅会让腿形变吗

恰当的坐禅是不容易让腿弯折形变的。坐禅时是全部人体都释放压力的情况，针对血气的运作是很有协助的，是能够具有输通脚部经络的作用的。在坐禅中经脉遭受输通是不容易让腿形变的。可是假如坐禅时对脚部生拉硬搬，导致肌肉关节损伤，有可能也是会出现脚部形变的状况出現的。

怎样防止坐禅腿形变

坐禅要量力而行

在坐禅时，假如由于盘坐盘不了，而对脚部生拽拉扯，强制拼成要想的姿态，有可能导致大腿肌肉肌肉拉伤，乃至因肌肉紧张造成脚部出現硬块等状况。因此坐禅一定要量力而行，双盘做不来就单盘坐，确实不好就从散盘刚开始，一点一点来训练。

用正确姿势防止腿形变

要想防止在坐禅中不容易出現腿形变的状况，就需要留意在坐禅中可以把姿态保证位，不容易因姿态不对而造成腿酸疼等状况。由于长期性的腿酸疼状况也是有可能使腿有形变的。

坐禅后释放压力大腿肌肉

坐禅以后要还记得立即释放压力大腿肌肉，散一下步，推拿一下大腿肌肉，全是能够减轻大腿肌肉的绷紧感的。

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