坐月子都吃什么饭菜好

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饭菜,产后,怎么吃

坐月子都吃什么饭菜好

知识/回答

在做月子期内，孕妇应当提升饮食搭配调理，此刻由于会丧失一部分血液，所以说要立即开展补充，应当多吃一些具备补气补血的食材，此外针对孕妇而言也较为担忧便是分泌乳汁不够，所以说应当多吃一些具备推动分泌乳汁的食材，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃一些清淡的食物的食材，全是比较好的。

1、芥蓝菜

芥蓝中带有有机碱，这使它含有一定的苦涩味，能刺激性人的味蕾神经，提高胃口，还可加速肠胃肠蠕动，有促进消化。芥蓝中另一种与众不同的苦涩味成份是金鸡纳霜，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，具有解暑退热功效。它还带有很多膳食纤维素，能避免便秘。另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病等作用。

芥蓝归属于平性蔬菜水果，因此做月子期内母亲可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的副作用。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。

2、红萝卜

胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、挥发油、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。长期性处在中央空调自然环境和城市环境污染的环境因素中，会立即影响呼吸系统粘膜的防御力作用，造成人体免疫力下降。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，提升自身免疫力。

3、西红柿

西红柿也叫番茄，带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能，被称作奇妙的菜中之果。在其中含有的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，能提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃。

在其中含有的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心血管疾病的危险因素，抗癌防癌的药用价值。番茄的营养丰富，生吃的能补充维他命C，吃煮开的能补充抗氧剂，能够适当给孩子吃，但最好是不必空腹服，如果有胃寒、腹泻等最好是不必直接生吃，一定要适当，一次不必吃过多。

4、连藕

连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。做月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁，有利于对小宝宝的饲养。

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